Uite cum te poţi simţi sătulă fără să te îngraşi
Vrei să te simţi sătulă pentru mai mult timp, dar să-ţi păstrezi silueta? Specialiştii în nutriţie te sfătuiesc să optezi pentru alimentele cu nivel scăzut de carbohidraţi, care te ajută datorită fibrelor.
Legume. O modalitate inteligentă de avea parte de alimente sănătoase e să îţi umpli farfuria cu legume. Broccoli, ţelina, dovlecelul, vinetele, sparanghelul şi conopida sunt doar câteva dintre legumele ce te pot menţine în formă. De asemenea, sunt bune legumele cu frunze verzi, ca salata, spanacul, varza creaţă sau varza simplă.
Afine, căpşune, mure sau zmeură. Nutriţioniştii sunt de părere că acestea au un nivel scăzut de carbohidraţi şi multe fibre. Astfel îţi vei satisface pofta de ceva dulce şi te vei simţi sătulă pentru câteva ore bune.
Fructe cu coajă lemnoasă. Ele reprezintă o altă soluţie inteligentă. Din această listă de alimente, migdalele şi alunele fac parte din lista alimentelor cu un nivel scăzut de carbohidraţi. E bine să te limitezi la zece astfel de fructe pe zi.
Pâinea din secară. Când simţi nevoia să mănânci o felie de pâine, fă o alegere inteligentă. Încearcă pâinea din secară sau din făină integrală.
