Cum scapi de constipaţie prin metode naturale
Constipaţia este o problemă des întâlnită, care îţi poate afecta calitatea vieţii, din cauza manifestărilor care o însoţesc, precum balonarea şi crampele abdominale. Din fericire, există remedii din natură la care poţi apela.
Dacă ştii că ai probleme cu constipaţia, nu amâna niciodată momentul în care să mergi la toaletă, pentru că problema se va înrăutăţi. Ai grijă să te hidratezi suficient, adică să bei între 10 şi 12 pahare cu apă pe zi.
Ca să previi constipaţia, este important să ai un tranzit intestinal bun, ceea ce înseamnă că nu trebuie să îţi lipsească fibrele din dieta zilnică.
Consumă legume şi fructe proaspete
Zmeura este o alegere excelentă, pentru că are nu mai puțin de opt grame de fibre la 100 de grame. O poţi mânca la micul dejun alături de iaurt și cereale integrale. Bananele, prunele şi portocalele se numără, de asemenea, printre fructele pe care nu trebuie să le ocoleşti. Cât despre legume, optează pentru roşii, castraveţi, dovleac şi fasole neagră.
Chefirul
Lactatele sunt de ajutor, cel mai indicat fiind chefirul. Este o sursă bogată de bacterii bune pentru sănătatea sistemului digestiv, facilitând digestia.
Află pe clicksanatate.ro ce alte remedii alungă constipația!
Ce alimente se păstrează la frigider și care la temperatura camerei
