Cori Grămescu te învaţă cum să slăbeşti 3 kg în 4 zile după Paşte!
Cori Grămescu, renumită antrenoare de fitness feminin, recomandă o dietă de detoxifiere de 4 zile.
"Veţi slăbi garantat până la 3 kilograme şi după care vă veţi simţi, cu siguranţă, mai light şi mai sănătoşi. Ce faceţi cu resturile de drob, friptura de miel, ouă, borş de miel, cozonac şi pască? Daţi-le de pomana unor familii nevoiaşe!", declara Cori Gramescu.
Dieta de detoxifere este bazată pe legume de sezon, nuci şi lactate naturale, şi 4L de lichide pe zi.
"Pe durata celor 4 zile de detoxifiere, eliminaţi complet cafeaua, alcoolul şi, ideal fără tutun! Lichidele recomandate sunt apa plată, ceai de urzici , ceai detoxifiant, suc de iarbă de grau şi suc de sfeclă roşie. Antrenamentele sunt obligatorii, zlinic, câte o oră pe zi: o zi cardio, Taebo Technique sau Essential Fitness şi o zi programe de tonifiere, cu greutăţi libere şi benzi elastice şi exerciţii bazate pe principiile antrenamentului metabolic, cum ar fi Upper Body Tone, Flex Fitness, Fitness Evolution sau 3D Fitness. Exerciţiile fizice sunt menite sa imbunatateasca tonusul muscular şi să reducă stratul adipos. Exerciţiile cardio sunt bune pentru eliminarea grăsimii de pe corp, exerciţiile de rezistenţă şi forţă pentru creşterea masei musculare şi exerciţiile de izometrie şi pliometrie, pentru a obţine cele mai rapide rezultate", declară Cori Gramescu. Meniu recomandat de Cori Grămescu:
Mic-dejun: Salata dintr-o jumatate de avocado, o rosie, un ardei gras si salata verde creata, din belsug. Adaugati o lingura de ulei de masline si putina zeama de lamaieGustarea 1: un iaurt natural, de maximum 2% grasime
Prânz: un bol de supa cruda de rosii (rosii, telina apio, ardei rosu, apa) si o salata energizanta cu germeni de alfalfa (salata verde mix, ardei vere, seminte de dovleac crude, rosii cherry, o lingura de ulei de masline, zeama de lamaie. Germenii de alfalfa se gasesc in plafare si in magazinele de produse BIO.Gustarea 2: 30g migdale/caju/nuci crude
Cina: quinoa de primavara (2 linguri quinoa fiarta, 2 rosii taiate cuburi, un ardei gras taiat cuburi, 2 legaturi de patrunjel verde tocat marunt, zeama de lamaie). Se amesteca legumele, se decoreaza cu cateva Frunze de patrunjel verde, o fleie de lamaie sau lime si se stropeste cu putin ulei de masline extra virgin.
Mai citeşte:
Licitaţi un abonament la sala de fitness a lui Cori Grămescu!
Cori Grămescu a ajutat-o pe Minodora să slăbească 17 kilograme
