3 trucuri ca să previi STRESUL
Stresul se face vinovat de multe afecţiuni, unele dintre ele chiar grave. Cum îl putem preveni? Iată câteva metode care ne ţin departe de durerile de cap şi oboseala declanşate de stres.
1. Mănâncă bine. O dietă sănătoasă îi dă corpului energie pentru a face faţă stresului zilnic. Dacă nu mănânci echilibrat, poţi obosi, te poţi îmbolnăvi sau poţi resimţi o stare generală proastă. Sunt indicate fructele şi legumele, lactatele, dar şi alimentele bogate în antioxidanţi, precum fructele de pădure sau broccoli.
2. Relaxează-te. Un hobby, exerciţii, meditaţii, rugăciuni, respiraţie uşoară, toate acestea îţi pot oferi o senzaţie de calm. Mai mult, o carte bună sau un film, te ajută să nu te mai gândeşti la griji.3. Anticipează stresul. Află din timp dacă eşti stresat, căutând semne cum ar fi: somn agitat, durere de cap, încordare fizică, musculară. Dacă ai asemenea manifestări, este timpul să treci la acţiune. Cu alte cuvinte, ai nevoie să schimbi atitudinile şi comportamentul faţă de situaţiile stresante.
Citeşte aici alte sfaturi care te ajuta sa te menţii sănătos