Care sunt sunetele care te ajută să adormi mai repede
Ultima actualizare:
Ai probleme cu somnul şi adormi foarte greu din cauza gândurilor care nu-ţi dau pace sau a zgomotului care se aude de afară? O bună soluţie ar fi să asculţi nişte sunete cu efect liniştitor. Cu ele „pe fundal”, vei dormi ca un bebeluş.
- Sunetul ploii. Nu-i aşa că dormi mai bine când plouă afară? Tocmai de aceea sunetul picăturilor care cad pe pământ a fost înregistrat şi folosit pe post de „cântec de leagăn”. „Acest gen de sunete au o frecvenţă constantă şi un volum redus. Ele reduc complexitatea undelor cerebrale şi îmbunătăţesc calitatea somnului. Tot în această categorie intră şi zgomotul făcut de vânt printre frunzele copacilor”, aflăm de pe blogul World Class.
- Cântecul greierilor. Şi aceste sunete de noapte ale naturii au darul de a linişti şi de a induce somnul. În plus, sunt asociate cu o stare emoţională de bine. La fel de recomandate sunt: orăcăitul broaştelor, valurile mării.
- Muzica ambientală. Ea te poate ajuta să te relaxezi înainte de culcare şi îţi eliberează mintea de griji, ne mai spun specialiştii sălii de sport. Evită, în schimb, melodiile cu versuri complexe, care îţi pot ţine mintea activă, precum şi unele posturi de radio unde intervenţia crainicului te poate scoate din starea de visare. Programează muzica să se oprească după o anumită perioadă.
