Tranzitul intestinal are nevoie de aceste alimente
Deși poate părea un subiect tabu, tranzitul intestinal joacă un rol esențial în starea de sănătate a întregului organism.
Alimentația este responsabilă în jur de 93% de starea ta de sănătate. Cu cât dieta ta este mai corectă, echilibrată și mai bogată în fibre cu atât vei avea mai puține probleme când vine vorba de tranzitul intestinal.Iată care sunt alimentele ce nu ar trebui să îți lipsească din dieta ta zilnică:
Prunele
Ca să îți faci o idee asupra consumului de fibre pe care trebuie sa ți-l administrezi, este bine să știi faptul că o prună are aproximativ 1 gram de fibre. Importanța fibrelor este vitală bunului demers al tranzitului intestinal deoarece previne constipația, mai ales din cauza zaharurilor și a sorbotolului care se bucură de un efect puternic laxativ.
Iaurtul cu semințe de in
Fie că alegi să combini semințele de in cu iaurt, fie că alegi să le pui în salată, beneficiile aduse tranzitului sunt imense în ambele variante. O singură linguriță de semințe de in măcinate adună 2 grame de fibre. De asemenea fulgii de ovăz sunt un bun aliat care te va ajuta să previi constipația.
Iaurtul va favoriza buna funcționare a tranzitului ajutându-te să mergi periodic la baie pentru a preveni de asemenea constipația.
Cafeaua de dimineața, leac veritabil
Cofeina este cel mai bun stimulent pentru a preveni constipația. Astfel că micul viciu matinal te va ajuta să reglezi tranzitul întestinal și te va feri de eventualele probleme. Singurul aspect de care trebuie să ții cont este acela că trebuie să eviți lapte și zaharul din cafea și să nu depășești un maxim de 2 cești pe zi deoarece te vei supune riscului de a te deshidrata.
Află pe clicksanatate.ro ce alte alimente îți reflează tranzitul intestinal!
