De ce este esențial să ne odihnim

Pe parcursul somnului de noapte, celulele se regenerează de 3 ori mai rapid ca în timpul zilei.www.clicksanatate.ro

S-ar putea crede că somnul este o deconectare totală a organismului. În realitate însă, dormitul este o altă formă de activitate și nu una oarecare, ci indispensabilă pentru organism.

Consacrăm dormitului un sfert din viață. A dormi este o nevoie fiziologică esențială pentru organism, așa cum este cea de a mânca sau de a bea apă. Această activitate este necesară pentru buna stare fizică și cea psihică.

IMUNITATE. Somnul este necesar pentru susținerea sistemului imunitar, acest lucru fiind confirmat de numeroase studii. Lipsa odihnei slăbește capacitatea imunității de a ne proteja de infecții. În convalescență, repausul la pat este esențial pentru a ne pune pe picioare.

MEMORARE și ÎNVĂȚARE. În timp ce dormim, creierul stochează și triază informațiile pe care le primește pe parcursul zilei. Somnul are un rol vital în consolidarea informațiilor, necesară pentru memorare, învățare și în susținerea concentrării.

HORMONI. În copilărie, secreția hormonilor de creștere are loc în timpul nopții. Tulburările de somn influențează secreția mai multor hormoni. De pildă, lipsa odihnei poate perturba hormonii implicați în controlul apetitului, grelina și leptina, dezechilibru care favorizează îngrășarea. La rândul lui, somnul depinde de melatonină, hormon implicat în reglarea ritmului circadian.

REGENERARE CELULARĂ. Pe parcursul somnului de noapte, celulele se regenerează de 3 ori mai rapid ca în timpul zilei. De pildă, pielea se cicatrizează mai repede noaptea.

Află pe Clicksanatate.ro de câte ore de somn ai nevoie în funcție de vârstă!

Regimul de slăbit de 3 săptămâni

Secrete de înfrumusețare