Dieta rapidă cu mere
Dintre fructe, merele sunt cele mai bune aliate în lupta cu kilogramele în plus. Îţi aduc o mulţime de substanţe nutritive, inclusiv fibre care prelungesc senzaţia de saţietate şi previn apetitul culinar exagerat. Află cum se ţine o dietă cu mere din noul număr al revistei „Click! pentru femei“!
Cura de 5 zile cu mere te poate ajuta să scapi de aproximativ 2 kilograme. Un alt efect este acela că stimulează eliminarea toxinelor acumulate, nu doar reducerea ţesutului adipos. Este o dietă foarte echilibrată, deoarece include, pe lângă fibre, şi proteine şi carbohidraţi complecşi, pe care corpul îi asimilează treptat, transformându-i în energie, nu în grăsime.
Merele, incluse în multe cure
Aceste fructe îţi oferă mai multe avantaje: uşurează foarte mult digestia, suplimentează aportul de vitamine şi minerale, nu îngraşă, au efectul unui tonic nervos natural, sunt benefice pentru smalţul dinţilor. Mâncate cu puţin timp înainte de fiecare masă principală, îţi vor reduce pofta de mâncare.
Cum se ţine regimul
În timpul celor 5 zile de dietă, este important să bei zilnic 2 litri de lichide (apă, ceaiuri) şi să alegi alimente cu puţine grăsimi. Poţi include brânză de vaci, lactate degresate, ouă fierte, legume, verdeţuri şi nuci. În prima zi, vei avea mere la toate cele 3 mese principale, urmând ca în celelalte zile să adaugi şi alte alimente, dar într-o cantitate mică şi în combinaţie cu mere.
Model de meniu
Ziua 1
- Dimineaţă: Salată de mere şi zeamă de lămâie
- Prânz: Salată de verdeţuri şi mere
- Seară: 3 mere
Ziua 2
- Dimineaţă: 3 mere coapte în amestec cu orez brun fiert, scorţişoară şi puţină miere
- Prânz: Mere coapte cu brânză de vaci, o mână de nuci şi o linguriţă de miere
- Seară: 200 g brânză de vaci
Ziua 3
- Dimineaţă: 2 mere coapte cu brânză de vaci şi un ou fiert
- Prânz: Budincă de orez brun cu mere şi brânză de vaci
- Seară: 2-3 mere coapte cu orez brun fiert şi scorţişoară
