3 exerciții pentru a obține erecții puternice și de durată

O erecţie de lungă durată înseamnă satisfacerea partenerei pe plan sexual şi, în consecinţă, înţelegere şi armonie în relaţiefoto: 123RF

Se întâmplă din diferite motive ca bărbații să ejaculeze mai devreme de cât și-ar dori în timpul actului sexual, ceea ce îi frustrează foarte mult. Însă, cu puțină voință această problemă se poate rezolva.

O erecţie de lungă durată înseamnă şi satisfacerea partenerei pe plan sexual şi, în consecinţă, înţelegere şi armonie în relaţie. Pentu ca partida de sex să se prelungească și să fie mulțumitoare, recomand bărbaților 3 exerciții pentru a obține erecții puternice și de durată.

1. Metoda Start/Stop

De acest exercițu pentru erecții mai lungi au auzit cei mai mulți bărbați și este foarte ușor de pus în practică. De exemplu, în loc să te grăbești să ejaculezi, fii atent la momentele cheie. Atunci când te simți foarte excitat trebuie să oprești stimularea. După ce te mai calmezi, poți relua totul. Perioada de odihnă poate varia de la câteva secunde la un minut sau mai mult. Bărbații care au încercat această metodă au observat îmbunătățiri evidente.

2. Metoda blocării

Această metodă merită pusă în practică deoarece este bună și înseamnă pur și simplu contractarea mușchilor PC și a mușchilor abdominali simultan, astfel încât stomacul să fie tras cât mai mult posibil spre coloana vertebrală. Pe de altă parte, trebuie pusă în practică ori de câte ori ești excitat. Încearcă să-ți păstrezi contracțiile, continuând stimulrea în același timp. Atunci când faceți sex, acest lucru este foarte ușor de făcut mai ales când femeia se află într-o poziție cu penetrare prin spate, iar bărbatul stă în genunchi.

Mai multe pentru tine

Cea mai mare fabrică de pulberi din Europa va fi în România. La cât se va ridica investiția

Societate

3. Exercițiile Kegel

Nu sunt greu de pus în practică, trebuie doar ca bărbatul să încordeze și să relaxeze mușchii PC (pubococcigieni, acei mușchi situați în zona organului genital, care sunt responsabili pentru încordarea penisului, n.r.). Bărbatul trebuie să facă asta de 15-20 de ori, menținând ultima încordare aproximativ 10 secunde. Aceste exerciții practicate în mod constant și cu responsabilitate vor ajuta bărbații să își controleze ejacularea și, în acest fel, să prelungească actul sexual.