Uite ce să mănânci ca să nu ai probleme cu hormonii!
De cele mai multe ori, problemele apar din cauza unei alimentaţii greşite atât la femei, cât şi la bărbaţi. Un stil de viaţă echilibrat, bazat pe produse bogate în estrogeni şi testosteron, ar ameliora simţitor dereglările hormonale. Estrogenul şi testosteronul sunt hormonii responsabili cu funcţiile de reproducere, cu frumuseţea, dar şi cu energia şi forţa vitală.
De aceea specialiştii interzic: băuturile foarte acide, alimentele ce conţin nitriţi, conservanţi şi întăritori de gust cum ar fi mezelurile şi alte derivate din carne, produsele rafinate (dulciuri, margarină, uleiuri rafinate), pâine albă şi făina albă, mezeluri, lactate şi brânzeturi procesate.
De asemenea, evită pe cât poţi anticoncepţionalele, antibioticele, pilulele pentru slăbit şi medicamentele cu cortizon. Iată ce e indicat să consumi săptamânal:
Alimente ce conţin estrogeni
Soia, sau produsele pe baza de soia (lapte de soia, tofu), fasole, linte, alune de pădure, uleiuri vegetale presate la rece (măsline, migdale), ţelină, ceapă, germenii de grâu, mierea, măslinele, drojdie de bere şi ceai verde. În general alimentele bogate în albumină (ouă) şi săruri minerale (alge marine).
Alimente ce conţin testosteron
Arahide, unt de arahide, nuci, banane, avocado, smochine, struguri, usturoi, varză, conopidă, broccoli, morcovi, sparanghel, brânzeturi, uleiuri vegetale presate la rece (floarea-soarelui, măsline, nucă, susan), seminţe de in, de dovleac sau de floarea-soarelui, (conţin acizi graşi omega-3), germeni de grâu, ciuperci, (conţin zinc). În general alimente bogate în vitaminele B, E, magneziu, zinc şi seleniu. Grăsimile trebuie să fie din cele nesaturate, iar carbohidraţii obtinuţi de preferat din surse vegetale precum legumele, zarzavaturile şi fructele.Condimente
Fenicul, anason, scorţişoară, mărar, lemn dulce, coada şoricelului, talpa gâştei, păducel, rozmarin, roiniţă, urzica moartă albă. Zmeurul conţine fitoprogesteron, fiind indicat în tulburări de fertilitate şi chisturi ovariene. De asemenea, sunt recomandate cimbru, şovârf, ghimbir, susan, nucşoara!
