20 de beneficii ale exerciţiilor fizice
Vrei să vă simţiţi mai bine, să aveţi mai multă energie şi să trăiţi mai mult? Sportul e foarte bun pentru siluetă, dar practicat în mod regulat poate reduce riscul apariţiilor bolilor de inimă, a unor tipuri de cancer şi alungă durerile de spate şi insomniile.
Reduce colesterolul. 15 minute de exerciţii fizice în fiecare zi reduc colesterolul rău (LDL) şi creşte colesterolul bun (HDL).
Somn mai bun. Exerciţiile vă pot ajuta să dormiţi mai bine. Persoanele care fac sport adorm mai repede şi nu au insomnii.
Încredere în sine. Indiferent de aspectul fizic, sala de fitness vă face să vă respectaţi mai mult şi să aveţi încredere în voi.
Reglează tensiunea arterială. Exerciţiile fizice scad tensiunea arterială.
Alungă durerile de spate. Prin creşterea puterii musculare, rezistenţa şi îmbunătăţirea flexibilităţii, exerciţiile ajută la prevenirea durerii de spate.
Previne unele tipuri de cancer. Studiile arată că mişcarea reduce cu până la 40% riscul apariţiei cancerului de colon şi de sân.
Îmbunătăţeşte metabolismul. Nu numai că ard calorii, dar ajută metabolismul când organismul se află în stare de repaus.
Flexibilitate. Exerciţiile alungă rigiditatea din articulaţii şi reduc durerea asociată cu artrita.
Mobilitate. Exerciţiile fizice vă ajută să efectuaţi activităţile de zi cu zi, cum ar fi ridicarea unui obiect de pe sol.
Cresc secreţia de insulină. Mişcarea poate ajuta la prevenirea diabetului.
Îmbunătăţesc viaţa sexuală. Exerciţiile fizice cresc circulaţia, ceea ce ajută la prevenirea difuncţiilor erectile.
Reduce riscul apariţiilor bolilor de inimă. Exerciţiile regulate întăresc inima şi îmbunătăţesc funcţia contractilă.
Prelungesc viaţa. Persoanele care fac exerciţii fizice intense şi regulat au tendinţa de a trăi mai mult.
Alungă anxietatea şi depresia. Efectul antidepresiv al exerciţiilor fizice este comparabil cu atidepresivele puternice.
Îmbunătăţesc tractul intestinal. Exerciţiile sunt benefice pentru persoanele care suferă de litiază biliară şi constipaţie.
Controlează greutatea. Exerciţiile reduc pofta de mâncare.
Întăresc sistemul imunitar. Nici o pastilă sau supliment alimentar nu au putere pe lângă activitatea moderată de zi cu zi.
Întăresc oasele. Ridicarea de greutăţi ajută la prevenirea osteoporozei.
Îmbunătăţesc capacitatea de concentrare. Exerciţiile ajută la îmbunătăţirea capacităţii creierului de a se concentra.
