10 greșeli care te împiedică să slăbești
Ții o cură drastică
Când te sui pe cântar și vezi că ai acumulat kilograme, prima reacție este să recurgi la o dietă drastică. Aceasta poate da rezultate spectaculoase pe termen scurt, dar pe termen lung apar problemele. Una din consecințele neplăcute este pierderea masei musculare. Desigur, vei intra din nou în blugii „din liceu” dar, după un timp, vei constata că ai pus la loc kilogramele pierdute. O altă consecință neplăcută e faptul că dieta drastică îți încetinește metabolismul. Urmările? După terminarea curei de slăbire, organismul va avea tendința de a reface rapid depozitele adipoase.
Faci doar exerciții ușoare
Singurele exerciții fizice pe care le faci sunt cele de aerobic: câteva rotiri de brațe pe melodia preferată, îndoiri stinghere de genunchi... și gata. Ei bine, toate acestea nu sunt suficiente ca să-ți sculpteze frumos mușchii corpului. Importante sunt mișcările care duc la creșterea metabolismului. Încearcă înotul, spre exemplu!
Sari peste micul dejun
Ai auzit deseori zicându-se că micul dejun e cea mai importantă masă a zilei. Știi de ce? Când te trezești dimineața, ești nemâncată de aproximativ opt ore, iar organismul tău are nevoie rapid de substanțe nutritive. Dacă nu i le furnizezi, el descompune mușchii, pentru a face rost de energie. Ceea ce e de rău, pentru că mușchii sunt cheia unui metabolism echilibrat. Mușchi mai puțini înseamnă capacitate mai mică de a arde calorii. Studiile mai arată că un mic dejun echilibrat reduce tendința mâncatului în exces, pe tot parcursul zilei.
Vezi ce alte greșeli ești tentată să faci când ții dietă, pe clickpentrufemei.ro.
