Caniculă în România! Sfaturi utile pentru a face față temperaturilor extreme
ANM a emis o informare meteo de caniculă pentru sudul și sud-estul țării, dar și pentru vestul României, care va rămâne în vigoare până miercuri seara. Iată o serie de sfaturi utile pentru a face față cu bine vremii caniculare!
Informarea meteo intră în vigoare marți la ora 12.00 și expiră miercuri la ora 18.00.
Vremea va fi călduroasă, izolat caniculară, marți în regiunile sudice și sud-estice, unde temperaturile maxime se vor încadra între 33 și 36 de grade, iar miercuri și în cele vestice, unde vor fi maxime termice cuprinse, în general, între 32 și 34 de grade.
Mai ales în zonele de câmpie din aceste regiuni, disconfortul termic va fi accentuat la amiază, iar indicele temperatură-umezeală (ITU) va atinge sau va depăși ușor pragul critic de 80 de unități.
Disconfortul termic se va menține accentuat și în următoarele zile, iar indicele temperatură-umezeală (ITU) va atinge și depăși ușor pragul critic de 80 de unități, mai ales în zonele de câmpie.
Canicula poate duce la apariția unor stări de disconfort în cazul celor care nu respectă regulile de protecție. Temperaturile extreme au un efect negativ asupra pacienților cu boli cronice, persoanelor obeze, dar și în cazul celor care suferă de probleme neurologice. Copiii și vârsticii pot întâmpina deasemenea probleme în perioada caniculară.
Iată o serie de sfaturi pe care să le respecți pe vreme caniculară pentru a evita stările de rău:
Ce trebuie să faceți:1.În spaţii inchise (acasă şi la birou):a) evitaţi creşterea temperaturii având grijă să:•Limitaţi utilizarea aparatelor electrocasnice, a luminii artificiale şi a surselor de căldură;•Acoperiţi ferestrele expuse la soare;•Mențineţi închise toate ferestrele când temperatura exterioară este mai mare decât cea din spaţiul închis;•Nu utilizaţi ventilatoare dacă temperatura a depăşit 32 grade.b) scădeţi temperatura având grijă să:•aerisiţi dimineata devreme sau seara târziu utilizând curenţi de aer;•reglaţi aerul condiţionat la 5 grade sub temperatura ambientală.2. În spatii deschise (pe stradă şi la locul de muncă):•Deplasările sunt recomandate în primele ore ale dimineţii sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternaţi deplasarea cu repausul în spaţii dotate cu aer condiţionat (magazine, spaţii publice) sau fără expunere directă la soare (corturi, umbrare);•Purtaţi haine lejere, subţiri, deschise la culoare, pălării şi ochelari de soare;•Beţi 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă sau sucuri naturale de fructe sau ceaiuri calduţe (soc, muşeţel, urzici), neaşteptând apariţia senzației de sete, adică un pahar la 15-20 minute;•Mâncaţi fructe şi legume (pepene, prune, rosii) sau iaurt (echivalentul unui pahar de apă), mâncaţi echilibrat şi variat insistând pe produse cu valoare calorică mică;•Menţineţi legătura cu persoanele în vârsta (rude, vecini, persoane cu dizabilităţi) interesându-vă de starea de sănătate a acestora şi oferiţi-le asistenţă ori de câte ori au nevoie;•Evitaţi deplasările, aglomeraţiile, expunerea la soare, efortul fizic intens desfăşurat în exterior între orele 11-18;•Evitaţi băuturile ce conţin cofeină (cafea, ceai, cola) sau zahăr (sucurile carbogazoase ) în cantitate mare întrucât sunt diuretice;•Evitaţi alimentele cu un conţinut mare de grasimi, în special de origine animală;•Nu consumaţi alcool (inclusiv bere ) – vă deshidratează si vă transformă într-o potenţială victimă a caniculei;•Nu lasaţi copilul singur în maşină chiar pe perioade scurte.3. În caz de apariţie a manifestărilor legate de expunerea la căldură (crampele de caldură, insolaţia, epuizarea, şocul hipertermic):•Odihnă în spatiu umbrit şi racoros;•Consum de lichide (apă, sucuri de fructe, ceaiuri, iaurt);•Scăderea temperaturii corpului (udat şi ventilat);•Activitatea fizică se reia dupa câteva ore.Dacă manifestările nu dispar rapid sau se agravează:• sunaţi la 112;• îndreptati-vă spre cea mai apropiată Unitate de Primire a Urgenţelor.
