5 reguli pentru a avea un abdomen plat
A sosit momentul să ne etalăm trupul în costume de baie. Este sezonul abdomenelor la vedere, de aceea trebuie să aratăm impecabil. Dacă încă nu ai reuşit să scapi de grăsimea inestetică de pe burtă, află că poţi avea un abdomen plat urmând 5 reguli simple.
1. Bea apă multă
Cu cât bei mai multă apă, cu atât vei scapa mai repede de grăsimea încăpăţânată din zona abdominală. Cu o cantitate insuficientă de apă în corp, ficatul, un organ extrem de important pentru arderea grăsimilor, începe să funcţioneze mai lent. Iar dacă ficatul nu funcţionează la parametri optimi, organismul începe să stocheze grăsime, care se va depozita cu precădere în zona abdominală.
2. Fă exerciţiile potrivite
Simplele abdomene nu te vor ajută să scapi de “pernuţele” de pe burtă. Va trebui să incluzi în sesiunea de fitness abdomene pentru zona superioară şi pentru cea inferioară, ridicări ale picioarelor, atât din poziţia culcat pe spate, cât şi din poziţia culcat pe laterală, cât şi exerciţii pentru muşchii abdominali oblici.
3. Consumă alimente crude
Acest lucru va evita pierderea de enzime și reducerea valorii nutritive care rezultă în urmă procesării termice. În plus, alimentele crude se digera mai greu decât cele gătite și acest lucru îți va menține senzația de saturație mai mult timp. Cele mai indicate sunt: varza, morcovii, conopida, castraveții, țelină, dovleceii, ceapa, perele, roșiile, broccoli, ananasul, merele și fructele de pădure.
4. Asigură-te că nu mai mănânci nimic cu două ore înainte să te culci
Corpul tău își încetinește activitatea când dormi și stomacul tău nu va mai face o digestie corectă. Iar dacă obișnuiești să te culci târziu, nu mai mânca după oră 21.30 pentru că alimentele consumate târziu sunt asimilate ca grăsimi.
5. Nu sări peste mese
Acest obicei periculos nu a ajutat niciodată la slăbit şi, mai mult decât atât, n-a făcut decât să creeze probleme serioase de sănătate pe viitor. Atunci când sari peste o masă rata metabolică scade şi arzi mai puţine calorii. Pentru a-ţi ţine corpul într-un proces continuu de ardere a grăsimilor mănâncă mai multe porţii mici pe tot parcursul zilei.
