Dieta cu 1.200 de calorii pe zi
Dacă vrei să slăbești e important să primești un număr de calorii mai mic decât cel pe care-l consumi. 1.200 este un număr magic pentru femei pentru că este minimul de care ai nevoie zilnic.
Ce să nu-ți lipsească
Reține că este ideal să obții 1.200 de calorii din alimente sănătoase, proaspete, cât mai puțin procesate. Dacă alegi să le procuri din dulciuri sau produse din comerț cu mulți aditivi, riști să te simți letargică, să ai o piele ternă sau să nu te mai poți concentra la fel de bine. Include în meniu alimente bogate în elemente nutritive: proteine, carbohidrați, fibre, vitamine, minerale. Ele îți vor da energie și-ți vor asigura o stare de sațietate.
Cum să-ți pui la punct meniul zilnic
Pentru a avea un plan de dietă cu 1.200 de calorii pe zi, ideal ar fi să ai câte 300 de calorii la fiecare masă principală și alte 300 la fiecare dintre cele două gustări de peste zi. Iată ce poți mânca la fiecare dintre acestea pentru a avea parte de energie și a nu te înfometa!
- La micul dejun: un bol de cereale integrale cu iaurt degresat și fructe; ouă fierte cu pâine integrală și avocado; omletă sau ouă ochiuri șispanac.
Află pe clickpentrufemei.ro ce presupune dieta cu 1.200 de calorii pe zi.
