10 sfaturi să nu se prindă nimeni că ai petrecut azi-noapte
Ai băut cu prietenii până în zori sau ai ieşit cu fetele la club şi ai dansat până la răsărit? Nimeni nu te va înţelege a doua zi când va trebui să mergi la serviciu. Toţi te vor lua de nou.
Cercetătorii britanici au studiat fenomenul pe 1.300 de voluntari şi au elaborat o strategie de „mascare” care nu dă greş. Pune planul în aplicare şi chiar dacă ajungi „zombie” la muncă nimeni nu se va prinde că vii după o noapte albă.
Nu opri alarma!
Dacă totuşi ai prins o oră de somn, trezeşte-te la primul sunet al alarmei, dacă o opreşti sigur vei întârzia.
Nu mânca zahăr la dejun!
După ce cobori din pat, fă duş şi mănâncă dejunul abia după o oră de la trezire. Nu pune zahăr în gură. Te va certa ficatul!
Pauza de cafea
Bea o cafea mică, dar tare, fără zahăr înainte de a ieşi pe uşă. La serviciu, ieşi la o cafea cu colegii şi bea-o pe îndelete.
Nu purta ochelari de soare
Lumina naturală îţi menţine starea de alertă şi îţi creşte temperatura corpului. Ochelarii de soare te îmbie la somn şi îţi accentuează starea de oboseală.
Fă ce-i mai greu la început
Sarcinile dificile de la serviciu te solicită cel mai mult. Fă ce e mai greu la începutul zilei, când eşti funcţional.
Pauza de... aerisire
Deja au trecut cele trei ore de graţie de când ai ajuns la serviciu şi simţi că te lasă bateriile. O gură de aer proaspăt te ajută!
Prânzul sănătos
Nu pune gura pe zahăr şi pe grăsimi! E o zi specială. Mănâncă proteine, cereale şi, eventual, bea un iaurt. După masă fă nişte mişcări de sport!
Cafeaua de amiază
Bea cafeaua până în ora 15:00. Te repune pe picioare. Nu uita: cofeina rămâne în organism până la şapte ore şi nu-i bine.
Prefă-te că lucrezi
După-amiaza, puterea de concentrare scade. Dacă ai de scris la calculator sau de proiectat, prefă-te că lucrezi din picioare. Dacă stai jos, adormi!
Ia de lucru acasă
Dacă simţi că ţi se înmoaie picioarele, ia-ţi de lucru acasă şi învoieşte-te. Dacă eşti refuzat: spală-te cu apă rece pe faţă. Nu mai ai decât o oră, două de stat la muncă. Acasă, perna îţi duce dorul...
