5 greşeli matinale care îţi strică ziua
Nici n-ai ajuns la muncă şi deja ţi-ai pregătit o zi proastă, prin greşelile pe care le faci zilnic, în fiecare dimineaţă. Iată 5 dintre cele mai comune asemenea greşeli şi modurile în care pot fi corectate.
Nu te expui la lumina zilei. Expunerea 20-30 de minute la lumină naturală, în cursul dimineţii, ajută la reglarea ceasului biologic intern al organismului şi la reglarea nivelului de energie, a apetitului şi a metabolismului. Profită cât mai mult de lumina naturală dimineaţa, în timp ce te pregăteşti pentru plecarea la lucru.Nu bei apă dimineaţa. Un nivel scăzut de hidratare poate duce la proastă dispoziţie, stare de confuzie, senzaţie de oboseală. Bea aproximativ 650 ml de lichide în prima oră de după trezire, pentru a te simţi mai alert, mai bine dispus şi a avea mai multă energie pentru mai târziu.Faci exerciţii fizice pe stomacul gol. Un studiu britanic recent sugerează că sportul făcut dimineaţa pe stomacul gol poate duce la apariţia a unei stări neplăcute. Mănâncă un mic-dejun care să conţină atât proteine, cât şi carbohidraţi, înainte de exerciţiile fizice, pentru a oferi creierului energie.Nu mănânci proteine dimineaţa. Dacă mănânci la micul dejun alimente precum fulgii de ovăz şi banane, ele îţi pot ţine de foame o oră-două, dar nu e bine să aştepţi până la prânz pentru a consuma şi nişte proteine. Lipsa proteinelor în prima parte a zilei are efecte negative asupra masei musculare, arată un studiu realizat la Universitatea din Texas.Te stresezi pe drumul spre serviciu. Aşa ceva vă afectează negativ nu doar ziua respectivă, ci întreaga viaţă, spun autorii suedezi ai unui studiu recent. Emoţiile generate de drumul până la serviciu influenţează sentimentul general de satisfacţie în viaţă.
