5 modalități de echilibrare a sănătății organismului
Ultima actualizare:
Fructele și legumele sunt baza unei alimentații sănătoaseFoto: Shutterstock
Fiecare început de an aduce cu sine și o serie de măsuri pe care suntem hotărâți să le luăm, iar foarte multă lume pune în noul an sănătatea pe primul plan. Și cum un stil de viață sănătos necesită un corp sănătos, Click! îți prezintă 5 modalități eficiente de echilibrare a sănătății organismului.
O bună funcționare a organismului nostru nostru se poate obține cu ajutorul unei diete echilibrate. Alimentația sănătoasă este esențială și trebuie să conțină toate elementele necesare trupului tău în această perioadă. Mai jos o să-ți prezentăm 5 modalități de echilibrare a sănătății organismului.
5 modalități de echilibrare a sănătății organismului. Introducerea smoothie-urilor în alimentația zilnică
- O alimentație echilibrată presupune un consum mai mare de fructe și legume proaspete decât în mod normal. Fructele și legumele proaspete sunt o sursă inepuizabilă de energie și contribuie la îmbunătățirea stării de sănătate a organismului nostru.
- Adesea ne plângem că nu avem timp să consumăm toate aceste fructe și legume la fiecare masă sau în fiecare zi, așa că soluția cea mai bună este prepararea unui smoothie în fiecare dimineață.
- Acesta trebuie să conțină atât fructe cât și legume de diferite culori, și mai ales este nevoie să conțină și un antioxidant precum este avocado-ul sau castravetele.
5 modalități de echilibrare a sănătății organismului. Consumă alimente antioxidante
- Fie că vrem sau nu, fie că mâncăm nepotrivit sau încercăm să mâncăm cât mai sănătos, toxinele nu reușesc să părăsească definitiv organismul nostru, așa că este neapărată nevoie ca alimentația noastră obișnuită să conțină și alimente antioxidante și anti-inflamatorii precum semințe, fructe, legume și ierburi aromatice.
- Aceste alimente au rolul de a lupta împotriva radicalilor liberi și de a ne apăra organismul de eventuale infecții sau afecțiuni care mai de care mai severe și mai neplăcute.
- Dacă simțiți că o mâncare este lipsită de culoare nu ezitați să remediați această problemă prin adăugarea de nuanțe în farfurie. Vorbim aici de legume, precum ardei roșu, porumb, sau orice altă legumă ce poate ridica un pic tonalitatea farfuriei.
- Acest lucru nu este plăcut numai olfactiv ci este extrem de benefic pentru sănătate. Cu cât varietatea fructelor și a legumelor consumate la o masă este mai mare, cu atât organismul beneficiază de mai multe vitamine și minerale.
5 modalități de echilibrare a sănătății organismului. Mâncarea sănătoasă se prepară acasă
- Chiar dacă toți se plâng de lipsa timpului și trăim în secolul vitezei, este foarte important să vă faceți puțin timp să gătiți, pentru că este vorba de sănătatea dumneavoastră. Prin prepararea propriei hrane controlul pe care îl avem asupra alimentelor consumate este 100%, astfel că putem consuma în siguranță tot ceea ce preparăm cu propriile mâini.
5 modalități de echilibrare a sănătății organismului. Spuneți NU stresului
- Stresul este unul dintre cei mai mari inamici ai unei sănătăți echilibrate a propriului organism. În momentul în care stresul depășește limita admisă, dezechilibrele încep să își facă de cap și să ne creeze diferite neplăceri.
- Un somn odihnitor este secretul către un stil de viață sănătos, către un organism sănătos și către un chip frumos, potrivit garbo.ro.
