7 sfaturi să nu fiți stresat și nervos pe perioada sărbătorilor de iarnă
Statistic, în timpul sărbătorilor petrecute în familie, se deschid subiecte sensibile, au loc scandaluri și certuri care schimbă relațiile dintre rude. Peste 42% dintre subiecții chestionați de psihologii și sociologii revistei britanice Fabulous au recunoscut că au avut parte de o vacanță de iarnă de coșmar, stresantă și plină de nervi, în care nu s-au relaxat deloc. Pentru a evita ca stresul să atingă cote alarmante, specialiștii britanici au elaborat un plan în șapte pași care să ne ajute să supraviețuim întregi la minte Sărbătorilor de iarnă.
Iată 7 sfaturi magice care te ajută să treci peste depresia din timpul sărbătorilor de iarnă. Specialiștii britanici de la revista Fabulous au descoperit că peste 40% dintre oameni sunt nefericiți pe perioada sărbătorilor de iarnă. Una din cauze este frigurl și vremea urâtă, cealaltă cauză este cumulul de frustrări, gânduri negre, reproșuri nespuse și nerealizările de peste an. Un rol important în căderea nervoasă îl constituie și somnul agitat și neodihnitor din perioada iernii.
Fiți mai pozitivi
Este foarte important să vă încărcați cu energie pozitivă înainte de a merge la rude sau la vreo petrecere de sărbători. Configurați-vă creierul cu sloganul ”Nimic nu mă poate supăra! Sunt fericit/ă!”. Această atitudine vă scapă de multe neplăceri.
Exerciții de respirație
Iarna este mai important ca oricând să faceți exerciții de relaxare. Vremea rea nu vă mai permite să alergați sau să faceți sport în aer liber, așa că efectuați timp de cinci minute exercițiul ”respirație de 16 secunde”: pasul 1: inhalați pe nas 4 secunde; pasul 2: rețineți aerul 4 secunde; pasul 3: expirați timp de 4 secunde și pasul 4: țineți-vă respirația 4 secunde.
Evitați spațiile nocive
De cele mai multe ori, depresiile au o cauză exterioară. Ne contaminăm cu energie negativă de la ceilalți, o stocăm și la un moment dat răbufnim. Acest lucru se întâmplă de obicei iarna. Este esențial ca în această perioadă să ne înconjurăm de oameni pozitivi.
Citește și:
Crăciunul la Windsor. De ce ține regina Elisabeta bradul împodobit până în februarie
A spart 34.000 € ca să-şi decoreze casa de Crăciun
Nu vă izolați!
Iarna ne blochează în casă, din cauza frigului evităm să mai ieșim în oraș, refuzăm invitațiile venite din partea prietenilor și ne izolăm la căldură. Lipsa de oxigen din casă, precum și sentimentul de claustrare ne predispune la depresie și apatie. Ieșiți cât mai des la aer!
Relaxați-vă cu odorizante ambientale
Sărbătorile de iarnă vin la pachet cu miros de brad și de bunătăți. Cercetătorii britanici au descoperit că cel mai bun efect asupra psihicului uman îl are mirosul de citrice (portocale, lămâi). Odorizați-vă casa cu portocale și veți fi mai energic/ă, mai pozitiv/ă și mai relaxat/ă.
Reduceți timpul petrecut pe telefon
Telefoanele inteligente produc stări de nervozitate și hiperactivitate. Din cauza lor, ne dăm peste cap ritmul de somn și nu ne mai odihnim corespunzător pe perioada nopții. Este indicat să reducem la jumătate timpulo petrecut cu ochii în telefon pentru a nu amplifica senzația de stres.
Organizați-vă sărbătorile din timp
Un alt declanșator al stării de nervi și stres îl constituie haosul din timpul vacanței de iarnă. Toată lumea trage de voi să mergeți la cumpărături, în vizite sau să rezolvați diferite lucruri. Un carnețel poate fi salvarea unui blocaj amoțional și vă poate scăpa de o răbufnire de furie.
