Carbohidrați benefici pentru sănătate
Când vine vorba despre alimentație, în general, foamea sau poftele culinare sunt cele care aleg meniul. Uite 4 surse de carbohidrați benefici sănătății tale dacă optezi să-i consumi frecvent!
Despre carbohidrați părerile sunt pro și contra. Ba este bine să îi consumi, ba te îngrașă și trebuie să îi eviți. Îți prezentăm 4 elemente benefice și totodată sănătoase cu care să îți alcătuiești mesele zilnice.
Orzul combate bolile cardiovasculare
Cu un conținut ridicat de vitamine, fibre și minerale, orzul este o alegere sănătoasă care te ajută să combați cu brio inflamațiile existente în corp, bolile cardiovasculare dar și diabetul.
Este un aliment ideal pentru persoanele care sunt suspecte de osteoporoză sau se confruntă cu un sistem imunitar deficitar.
Dacă alegi să îl consumi în stare verde sub formă de suc te va ajuta să elimini toxinele prezente și va îmbunătăți tranzitul intestinal în mod considerabil.
Dovlecelul îți menține vederea sănătoasă
Această legumă conține și carbohidrați. În plus, îți aduce un aport bun de vitamine și minerale esențiale precum potasiu, magneziu dar și o doză de beta-caroten. Acest ultim ingredient este benefic mai ales pentru menținerea sănătății ochilor tăi, dar și pentru imunitatea întregului corp prin intermediul vitaminei C pe care ți-o pune la dispoziție.
Îl poți consuma în stare crudă în salate sau poți să îl faci la grătar. Poți să îți aplici suc de dovlecei pe față ca să ajute producția de colagen al pielii să funcționeze mai bine și astfel să ai grijă de tenul tău.
Quinoa, proteina perfectă
Unul dintre cei mai la modă carbohidrați, ce nu conține gluten însă este extrem de bogat în fibre necesare tranzitului tău, antioxidanți și substanțe nutritive precum magneziu, fierul sau zincul.
Are toți aminoacizii necesari ție. Studiile efectuate în baza ei au scos la iveală că dacă alegi să o consumi în mod constant te protejează de apariția cancerului, a bolilor respiratorii, cardiovasculare, diabet, colesterol și nu numai.
Află pe clicksanatate.ro câteva rețete sănătoase care conțin aceste surse de carbohidrați!
