Cum faci sport din faţa televizorului!

Ultima actualizare:
simeon stalpnicul png

Cercetătorii de la Universitatea din Queensland au descoperit că fiecare oră petrecută în faţa televizorului ne scurtează viaţa cu 22 de minute. Şi pentru că pentru mulţi, emisiunea sau filmul preferat contează foarte mult, iată câteva trucuri predate de instructori de sport australieni.

Profitaţi de pauzele publicitare pentru a vă ridica de pe canapea, faceţi câteva genuflexiuni, răsuciţi capul, trunchiul, braţele. Ridicaţi-vă pe vârfuri şi faceţi câteva aplecări. În timpul filmului puteţi face abdomene ridicând uşor ambele picioare. Puteţi face bicicleta, din poziţia „stat pe spate”. Ardeţi în felul acesta aproape 175 de calorii în doar 15 minute. Îndreptaţi spatele pe canapea, ridicaţi braţele deasupra capului şi pendulaţi-le înainte şi înapoi. Desenaţi cu călcâiele semi-cercuri pe covor, fără a atinge cu piciorul duşumeaua. 

Schimbaţi poziţia: nu mai staţi în fund în faţa televizorului, încercaţi să staţi în poziţie de yoga, cu spatele drept. Dacă aveţi gantere uşoare, folosiţi-le punând în mişcare musculatura braţelor, dacă nu aveţi gantere puteţi face acelaşi lucru cu un bidon cu apă plată.

Fidgetul nepotului: ştiţi învârtitoarea aceea colorată pe care şi-a cumpărat-o nepotul şi acum s-a plictisit de ea? Conform unui studiu, jucăria asta poate arde până la 350 de calorii pe zi dacă „se lipeşte” de mâna voastră. Şi dacă tot aţi făcut puţin sport în faţa televizorului, aruncaţi deoparte punga cu floricele, seminţe, biscuiţi sau bake rolls şi preparaţi-vă o salată!

Parteneri

image
www.fanatik.ro
image
observatornews.ro
image
iamsport.ro
image
www.antena3.ro
image
as.ro
image
playtech.ro
image
www.fanatik.ro
image
www.cancan.ro
image
www.playsport.ro
image
sportpesurse.ro
image
www.bugetul.ro
Prințesa Caroline și Pierre Casiraghi cu soția Beatrice Borromeo, doliu în familia Casiraghi de la Monaco   Profimedia jpg
okmagazine.ro
image
okmagazine.ro
image
okmagazine.ro
image
historia.ro
image
historia.ro
Șofer la volan  Foto Pixabay jpg
inchisoare medievala jpg
profesor jpg
daniel david ubb fb jpg
phone 292994 1280 jpg
Izvorul de la Manastirea Sf  Dionisie Exiguul si Sf  Efrem jpg
4 front poza mare jpg
cat 7032641 1280 jpg
image
actualitate.net
image
actualitate.net