Cum să fii în formă maximă la plajă
E firesc să îţi doreşti să arăţi bine la plajă - iar atunci când kilogramele îţi fac probleme, e bine să le ataci, ajutându-te de un plan riguros. Chiar dacă înseamnă să renunţi la micile plăceri, rezultatele îţi vor oferi cea mai grozavă răsplată! Află detalii din noul număr al revistei „Click! pentru femei“!
Stabileşte-ţi obiectivele
Vrei să pierzi doar câteva kilograme sau mai multe? Stabileşte-ţi un obiectiv realist. O slăbire bruscă, prin metode drastice, nu va face decât să îţi dea organismul peste cap şi să declanşeze probleme de sănătate. Nu este indicat să slăbeşti mai mult de un kg pe săptămână, şi în nici un caz prin înfometare sau doar cu ceaiuri şi pilule de slăbit. Cel mai important e să găseşti metoda care ţi se potriveşte.
Renunţă la dulciuri
Zahărul rafinat e inamicul numărul unu al siluetei, aşa că redu cantitatea pe care o consumi zilnic. Există studii care dovedesc că zahărul provoacă dependenţă, inhibând stimulii responsabili cu instalarea senzaţiei de saţietate. Înlocuieşte biscuiţii, ciocolata, produsele de patiserie sau băuturile carbogazoase cu fructe proaspete. Toate acestea nu conţin fibre şi substanţe nutritive, dar îţi oferă cantităţi mari de zahăr. În schimb, fructele vor elibera zaharuri complexe, care se absorb treptat în organism şi care au ardere lentă, menţinând mai mult timp senzaţia de saţietate.
Bea mai multă apă
Îndemnul de a bea mai multă apă s-a transformat într-un clişeu – însă continuă să fie o recomandare preţioasă. Apa ajută la eliminarea toxinelor şi ajută metabolismul. Când ai impresia că îţi e foame, e posibil să fii de fapt deshidratată. Menţinerea unei greutăţi normale şi arderea grăsimii depind de metabolismul tău, adică de capacitatea acestuia de a transforma substanţele nutritive în energie. Dacă metabolismul e lent, vei arde grăsimile prea încet şi nu vei reuşi să slăbeşti. Încearcă să consumi zilnic 2 l de apă.
Gândeşte-te doar la obiectivul final
De multe ori, mâncatul în exces se petrece pe un fond emoţional, care te face să consumi mai mult decât ai nevoie.
