Dieta celor 21 de zile
Slăbitul e la modă. Există o serie de diete, dar și tot felul de suplimente care îți promit „marea cu sarea“. Totuși cum faci să slăbești dar să nu te înfometezi? Dacă vrei o schimbare pe termen lung, ar trebui să alegi un regim ținut pe o perioada mai mare.
Nu este deloc recomandat să ții diete drastice care să te priveze fie de proteine, fie de carbohidrații buni. Un nutriționist în baza unei analize amănunțite a istoricului tău medical te poate îndruma să ții o dieta personalizată.
Nu ar strica să cunoști ce presupune fiecare dieta în parte și care sunt avantajele și dezavantajele fiecăreia, căci este bine să fii informat. Această dietă a doctorului Oz îți propune să slăbești sănătos și să te încarci cu energie, reducând riscul de boli cronice.
Mic dejun cu ceai Oolong
Începe ziua cu o cană de ceai Oolong denumit „dragonul negru“. Atenție, acesta nu e un ceai negru ci se află la granița dintre cel verde și cel negru. Acest ceai chinezesc este răspândit în întreaga lume, fiind foarte apreciat datorită complexului mare de antioxidanți, catechine și nu în ultimul rând este de mare ajutor în lupta împotriva radicalilor liberi. Ceaiul ajută la slăbit fiindcă are în componență polinefenoli care au rolul de a stopa acțiunea enzimelor care sunt responsabile de acumularea de grasimi în organism. Tot acest lichid reduce afecțiunile apărute la nivelul stomacului. De asemenea, scade colesterolul, accelerează metabolismul și ajută la stabilizarea zahărului din sânge.
După ce bei ceaiul Oolong, mănâncă timp de 3 săptămâni dimineața, o jumătate de avocado cu cereale integrale.
De la prânz și cină nu lipsesc proteinele vegetale
Pentru prânz și cină renumitul Dr. Oz recomandă să ai mese bazate pe legume bogate în proteine: fasole, felurite semințe organice, tofu (din soia), tempeh-ul (mix de boabe întregi de soia, cu cereale întregi: grâu, mei ori orez. Ele sunt lăsate la fermentat și apoi presate într-un baton).
Pe lângă acestea ar trebui să mănânci o cantitate variată de legume fără amidon: castraveți, salată verde, zarzavaturi, spanac, ștevie, leurdă, sparanghel, varză, morcovi, ridichi, țelină, usturoi, ceapă, ardei, fasole verde, vinete, broccoli, conopidă, praz, gulii, roșii, sfeclă, dovleac, andive.
De ce trebuie să fie fără amidon? Deoarece au un nivel scăzut de calorii și carbohidrați și au un procent mare de fibre și vitamine.
Află pe clicksanatate.ro ce alimente îți sunt permise în această dietă!
Terapii de înfrumusețare pe care trebuie să le încerci primăvara asta
