Reguli de bună purtare a ghiozdanului

Abecedar, carte de matematică, bloc de desen şi caiete, penar, creioane şi cutie de carioci... plus o mică gustare, sticluţa de apă - toate acestea se adună în ghiozdanul unui copil de clasa întâi. Sunt mărunte, dar multe şi se adună, iar pentru spatele lui, neobişnuit cu greutatea, poate fi un şoc.

Potrivit medicului Alin Popescu, specialist în medicină sportivă, un copil poate căra uşor în spate o greutate ce reprezintă 10%-12% din propria greutate corporală, dar nu mai multe de 15%. Dacă luăm spre exemplu un elev de clasa zero care cântăreşte în medie 25 kg, ghiozdanul lui nu trebuie să fie mai greu de 3 kg. În caz contrar, riscă afecţiuni ale coloanei. Purtând frecvent o greutate prea mare, va avea tendinţa să stea cu spatele înclinat, iar în timp poate face cifoză permanentă, cu modificări la nivelul vertebrelor. De asemenea, ghiozdanul uriaş poate dezvolta şi agrava o scolioză idiopatică, poate deforma postura şi da dureri de spate. Vârsta cea mai sensibilă este 7-9 ani. În afară de greutate,  mai sunt şi alte aspecte de luat în calcul, ne spune medicul Alin Popescu. Forma ghiozdanului, reglarea bretelelor, modul în care e pus şi dat jos din spate, toate acestea pot proteja sau, dimpotrivă, afecta coloana. 

• Bretelele trebuie să fie reglate egal şi să aibă o lăţime considerabilă, ca să nu-i afecteze circulaţia sângelui. „Ghiozdanul trebuie să aibă două bretele perfect egale, reglate şi chiar cusute primăvara şi vara (în funcţie de grosimea hainelor). Cele inegal reglate dezechilibrează şi pot da deformări ale coloanei, dureri în zona toracală”, spune dr. Alin Popescu.
• E recomandat ghiozdanul cu o bretea de susţinere în talie, după modelul rucsacilor de munte. Fixarea lui pe spate e mai fermă, iar greutatea se distribuie uniform.
• Materialul e bine să fie de bună calitate, iar spatele să fie capitonat cu bureţi paravertebrali. Ideale sunt ghiozdanele ortopedice, care se mulează pe curburile coloanei vertebrale. 
• E strict interzisă purtarea lui pe un singur umăr.
• În ceea ce priveşte forma, ghiozdanul nu trebuie să fie mai lat sau mai lung decât torsul copilului. Practic, nu are voie să coboare sub linia curelei de la pantaloni.
• Atunci când e luat în spate, se recomandă punerea lui pe un scaun, astfel încât copilul să se aşeze cu spatele la el, fără să-l ridice de jos şi să-l „arunce” prin smucire în spate. La fel trebuie făcut şi când e dat jos. 

Poziţia pe scaun, în bancă sau la birou e şi ea importantă

Poziţia neadecvată în bancă poate da şi ea dureri de spate, scolioză sau devieri ale coloanei. „Copilul trebuie să stea cu tălpile ferm aşezate pe podea. Unghiul dintre coloana lombară şi şezut, precum cel dintre gambă şi coapsă trebuie să fie între 75 şi 105 grade, adică foarte aproape de unghiul drept. Spatele să fie aproape lipit de spătarul scaunului, umerii drepţi, puţin aplecaţi în faţă”, explică medicul Alin Popescu. Dacă observi că stă prea aplecat asupra caietului, du-l la un oftalmolog!