Stai prea mult timp pe scaun? Așa eviți durerile de spate!
Una dintre cele mai grave afecțiuni ale zilelor noastre este sedentarismul. Dacă îți desfășori munca la birou și stai mai mult de 8 ore pe scaun, iată câteva modalități care să te ajute să eviți problemele de spate!
Ne petrecem foarte mult timp în fața unui birou, pe un scaun adesea incomod și cu ochii țintiți în calculator. Efectele negative nu vor întârzia să apară.
Oamenii de știință de la Universitățile Leicester și Loughborough susțin că și persoanele care fac mișcare sunt afectate de munca la birou, mai ales dacă sedentarismul este prelungit.
Astfel, putem trage concluzia că nu este suficient să mergi de 3 ori pe săptămână la sală, dacă în fiecare zi îți petreci cea mai mare parte a timpului pe un scaun la birou.
Fii atent la postura corpului tău
Nimic nu este mai dăunător decât o postură incorectă. Aceasta afectează coloana vertebrală, vasele de sânge, limfa, nervii, musculatura.
Ar fi indicat să ai un scaun ergonomic și din când în când să schimbi poziția picioarelor.
Folosește un taburet sau ceva similar pe care să îl ții sub birou și pe care să îți mai întinzi picioarele.
Statul pe scaun acționează asupra circulației sangvine mai ales deoarece nu favorizează întoarcerea venoasă, aspect pe care sigur îl observi la finalul zilei când îți simți picioarele umflate și dureroase.
Ridică-te cât de des poți
Acesta este cel mai bun exercițiu: caută motive să te ridici de pe scaun. Mergi să iei un pahar de apă, un act sau să faci o copie xerox. Ajuți corpul să scape de tensiunea cauzată de poziția incomodă, ai parte de un moment de relaxare și îți scazi șansele de a dezvolta afecțiuni vasculare.
Află pe clicksanatate.ro prin ce alte metode previi durerile de spate!
