TOP 6 alimente care ne fac fericiți
S-a descoperit că anumite alimente mențin sănătatea psihică. Pe lângă porția de râs, somnul liniștit și timpul petrecut cu animalele de companie, anumite mâncăruri ne ajută să ne îmbunătățim starea de spirit.
Dacă avem nevoie să ne îmbunătățim starea psihică, trebuie să ținem cont de ce mâncăm și de ce conțin acele alimente, conform The Huffington Post. Numeroase studii au arătat că dieta zilnică ne afectează pe plan emoțional. Dacă starea noastră de spirit este la pâmânt, nu putem da randament în viața de zi cu zi.
Iată alimentele care ne ajută să fim mai fericiți
1.Mâncarea bogată în probiotice
Probioticele sunt acele bacterii bune, care ajută intestinul să digere mâncarea. S-a demonstrat că ele ne ajută să ne păstrăm calmul și să ne relaxăm. Bacteriile bune se găsesc în: kefir, kimchi, varza murată și alte produse fermentate. Putem folosi și suplimente alimentare cu probiotice pentru a ne spori starea de spirit.
2.Fructele și legumele
Cercetătorii au descoperit că legumele și fructele au un rol important în bunăstarea noastră. Într-un studiu publicat în British Journal of Health Psychology, 300 de subiecți au ținut un jurnal în care și-au scris întreaga dietă și au menționat și starea de spirit pe care au avut-o în fiecare zi.
Aceștia au fost mai fericiți în zilele în care au consumat mai multe fructe și legume. Este recomandat să consumăm șapte porții de legume și fructe pe zi și să ne construim fiecare masă pe baza acestora.
3.Cafeaua
Consumatorii de cafea sunt mai fericiți. Așta spun studiile care demonstrează că dacă ne bem cafeaua dimineața, avem mai multă energie și rezistăm în fața stresului.
Ceașca de cafea pe care o bem în oraș alături de prieteni ne aduce satisfacție și ne face mai relaxați.
Femeile care beau cafea au cu 15% mai puține șanse să sufere de depresie, a demonstrat un studiu publicat în Jama International Medicine.
4.Cicolata neagră
Tuturor ne place ciocolata, însă cercetătorii ne susțin această plăcere vinovată cu o explicație științifică. Antioxidanții care se găsesc în aceasta, fac ca vasele de sânge să se relaxeze și ne îmbunătățesc circulația sanguină.
În ciocolată se mai găsește și magneziu,un mineral care ajută la eliminearea durerilor menstruale, la anxietate și la depresie.
5.Ciupercile
Aceste super-alimente au nutrienți unici. Sunt bogate în seleniu, iar studiile au arătat că deficiențele acestei minerale duc la depresie, anxietate și oboseală. Ciupercile sunt și singura sursă vegetală bogată în Vitamina D, un nutrient pe care mulți dintre noi îl neglijăm, dar care e foarte important pentru sănătate.
6.Ceaiul verde
Această băutură ne reduce în mod semnificativ stresul. Cei care consumă ceai, au nivelul de stres cu 20% mai mic, demonstrează un studiu japonez efectuat pe 40.000 de oameni. Putem să folosim frunzele de ceai și la gătit. Acestea sunt bune la supe, sosuri și marinate.
