Uite cum poţi să alungi astenia de primăvară
Ultima actualizare:
Te simţi în permanenţă lipsit de energie şi ai vrea să dormi toată ziua? Odată cu venirea primăverii şi cu trecerea bruscă de la un anotimp la altul, organismul slăbeşte. Dacă ai o putere de concentrare redusă e semn că astenia îţi bate la uşă. Află ce măsuri trebuie să iei în această situaţie din noul număr al revistei „Click! pentru femei”!
- Consumă alimente verzi. Renunţă la prăjeli şi la mâncărurile grase specifice sezonului rece. Profită de venirea primăverii şi include în alimentaţia ta verdeţuri: lobodă, urzici, ştevie, salată, ceapă verde, broccoli, spanac, iarbă de grâu, pătrunjel. Pe lângă faptul că au multe vitamine - A, B12, C - , conţin şi fier, calciu, magneziu, potasiu, săruri minerale, ajutând organismul să se refacă. Dacă nu-ţi place să le consumi în mâncare, prepară-le sub formă de sucuri.
- Fă mişcare. Sedentarismul are efecte negative asupra dispoziţiei tale. Practică exerciţii fizice cu regularitate. Sportul îţi stimuleză secreţia de serotonină - hormonul fericirii - şi te ajută să adormi mult mai uşor. Nu depune mult efort din prima, pentru că rişti să epuizezi şi puţina energie pe care o ai. Optează în schimb pentru plimbări în aer liber, pe jos sau cu bicicleta, iar seara, înainte de culcare, fă exerciţii de relaxare.
- Împrieteneşte-te cu soarele. Pe timp de iarnă, nu te-ai putut bucura prea tare de razele lui. Acum, că zilele au devenit mai lungi, bucură-te de aerul curat şi stai cel puţin 10-15 minute afară, când soarele străluceşte. Profită de orice moment pentru a ieşi un pic în aer liber – chiar şi de pauza de masă de la serviciu. În felul acesta, îţi refaci proviziile de vitamina D, iar aceasta te energizează.
- Terapia prin muzică te binedispune. Meloterapia este o formă de terapie prin muzică, cunoscută pentru rezultatele bune obţinute în alungarea stărilor negative. S-a constatat că sunetele produse de harpă, flaut, pian sau vioară pot îmbunătăţi starea sănătăţii. Pe lângă muzica clasică, poţi asculta şi sunetele din natură: valurile mării, foşnetele pădurii, ale unei cascade, ploaie, ciripit de păsări.
