7 moduri în care să-ți recapeți energia
Cu siguranță ai avut zile în care te-ai simțit lipsit de energie, fără un motiv anume. Acest lucru te împiedică să faci treburile zilnice și îți face probleme și la locul de muncă.
În mod interesant, sentimentul de energie este cheia fericirii. Studiile arată că atunci când te simți energic, ai o părere mai bună despre propria persoană, potrivit Yahoo Health. Pe de altă parte, când te simți obosit și lipsit de vlagă, activitățile care îți ofereau bucurie, precum o vacanță, o petrecere sau o excursie, te fac să te simți copleșit și fără puteri.
Iată câteva sfaturi pentru a-ți recăpăta energia de care ai nevoie
1. Exercițiile fizice ajută foarte mult. Chiar și mersul pe jos în mod alert, timp de 10 minute, îți vor da energie pe parcursul întregii zile. Deși oamenii au impresia că sunt prea obosiți să facă sport, exercițiile fizice ușorea te fac să te simți mai bine și îți revigorează organismul.
2. Ascultă muzică! Acesta e unul din cele mai rapide moduri să îți recapeți energia și pofta de viață. Melodiile favorite îți vor da un sentiment de bucurie și te vor ajuta să te relaxezi, chiar dacă te așteaptă o zi obositoare de muncă.
3. Somnul este foarte important. Asigură-te că te odhinești îndeajuns, adică cel puțin șapte ore pe noapte.
4. Fii mai rapid: studiile arată că dacă te miști mai repede, metabolismul tău se va conforma. Pe lângă asta, felul în care te comporți influențează modul în care te simți.
5. Vorbește cu prietenii mai des. Cercetătorii sunt de părere că relațiile interpersonale ne ajută să ne menținem energici și sănătoși. Ieși cu prietenii în oraș sau vorbește cu ei la telefon. Cu siguranță te vei simți mult mai bine, după ce-ți petreci timpul cu ei.
6.Încearcă să termini ce ai început, orice ar însemna acest lucru. De exemplu, fă curat în șifonier. Te vei simți complet energizat, după ce vei termina această sarcină. Ar trebui să îți faci o listă cu activități pe care vrei să le duci la bun sfârșit, oricât de mici ar fi ele.
7. Nu te consola cu mâncare. Deși e foarte tentat să apelezi această tactică, dacă dai iama în frigider atunci când te simți obosit, acele calorii în plus te vor lăsa fără energie. Trebuie să fii foarte atent cu aceste pofte pe care le ai atunci când ești supărat sau lipsit de vlagă. Mai bine bei un pahar cu apă, în loc să mănânci ciocolată. Te vei simți mai revigorat, iar organismul tău nu va fi nevoit să se lupte cu sutele de calorii în plus.
