13 moduri simple de a slăbi! Ce trebuie să faci timp de 2 săptămâni
Stresul la locul de muncă, dormitul puțin sau prost și mâncarea nesănătoasă nu contribuie la forma perfectă a corpului. În septembrie, este mult mai greu să urmezi modelele bune de mâncare și un stil de viață sănătos fără să te abați de la regulile unei diete sănătoase.
Dar scăderea în greutate nu constă întotdeauna într-o dietă strictă și exerciții extenuante. Există multe trucuri care vă vor ajuta să pierdeți excesul de greutate în doar 2 săptămâni. Vă prezentăm 13 moduri simple de a pierde câteva kg în 2 săptămâni:
13. Treziți-vă mai devreme
Nu lăsa câteva ore suplimentare petrecute în pat să te oprească de la a fi în formă. Obținerea unui somn suficient vă îmbunătățește metabolismul, dar dacă dormi prea mult, vă puteți răni corpul. Oamenii de știintă au descoperit că oamenii care dorm 8-9 ore și se trezesc după 10:45, mănâncă 250 de calorii mai mult decat cei care se trezesc devreme. Și, în plus, aceste persoane cer mai multe alimente sărate, dulci și bogate în grăsimi.
12. Periați dinții mai des
O periuță de dinți nu numai că vă curăță dinții, dar vă ajută și să luptați împotriva excesului de greutate dacă o utilizați în timpul zilei. Mai mult de 14.000 de persoane au luat parte la cercetări care au arătat că există o legătură între perierea dinților și scăderea în greutate. Pasta de dinți elimină resturile de alimente și oprește comunicarea cu receptorii noștri - creierul nostru primește un semnal care spune că "prânzul s-a terminat".
11. Râzi mai mult
Nu este o glumă: râsul sincer folosește aproximativ aceeași energie ca mersul pe jos, deoarece implică mușchii diferiți, în special cei abdominali. Aceste date au fost publicate în Jurnalul Internațional al Obezității. Cu alte cuvinte, 10-15 minute de râs pot arde 40-170 de calorii. Și credem că indiferent de ce, o atitudine pozitivă este întotdeauna grozavă! Deci, vă recomandăm să urmăriți mai multe comedii.
10. Beți mai multă apă
Consumul suficient de apă accelerează procesul de ardere a grăsimilor. În cercetare, unde participanții trebuia să bea 2 pahare mari de apă, metabolismul lor a devenit cu 30% mai bun și mai rapid. Oamenii de stiinta sustin ca, consumand mai mult lichid pe zi, o persoana poate arde aproximativ 17.400 de calorii pe an.
9. Regula de 2,5 minute
Această regulă este descrisă în revista Physiological Reports. Problema este că, la 5 secunde de exerciții dure în timpul antrenamentelor (de exemplu, accelerarea în timpul călătoriei pe bicicletă sau alergarea pe banda) cu pauze de 4 minute poate crește metabolismul și veți arde 200 de calorii suplimentare. Lăsați antrenamentele să fie mai eficiente!
Află continuarea pe clickpentrufemei.ro!
Dieta Adelinei Pestrițu cu care a slăbit după naștere
Gustările de seară perfecte. Îți potolesc foamea, nu îngrașă și te ajută să ai un somn liniștit
