3 gustări permise seara
Nici nu te-ai ridicat bine de la masă şi deja simţi că-ţi este foame, dar ceasul îţi arată că este trecut deja de ora 18:00. Nu este cazul să stai nemâncată. Îţi spunem cu ce gustări îţi potoleşti poftele fără să-ţi pui în pericol silueta!
O salată de fructe. Este cea mai bună gustare pentru care ai putea opta atunci când îţi este poftă de ceva dulce. Deşi este mai tentant un baton de ciocolată, zahărul natural din fructe nu îngraşă la fel de mult precum cel din alimentele procesate. Alege fructe cu un conţinut scăzut de calorii, precum mere, pere, portocale, cireşe şi căpşuni. Ai grijă la dimensiunea salatei! Porţia ideală nu trebuie să fie mai mare decât o cupă de îngheţată.
Un iaurt slab. Poţi păcăli senzaţia de foame şi prin consumul de alimente bogate în proteine. La fel ca şi fibrele, alimentele de acest gen sunt digerate mai greu de stomac şi astfel te vei simţi sătulă mai mult timp. Un păhărel cu iaurt degresat este o gustare sănătoasă şi delicioasă. Evită-l pe cel cu fructe, deoarece conţine foarte multe zaharuri. Dacă vrei să-i îmbunătăţeşti gustul, poţi adăuga în el 2-3 căpşuni, un sfert de măr sau fructul preferat.
Cereale cu lapte. Cine spune că cerealele sunt bune doar la micul dejun? Cerealele integrale, cum ar fi fulgii de ovăz sau de grâu, sunt o sursă de fibre, care-ţi vor potoli foamea pentru o perioadă lungă de timp. Amestecă o mână de cereale cu o jumătate de pahar de lapte sau de iaurt şi bucură-te de o gustare târzie, fără să-ţi fie frică de repercusiuni asupra siluetei.
