3 remedii care alungă astenia de toamnă
Cu toţii trecem câteodata prin stări depresive, iar toamna acestea se intensifică.
Ştefan Puşcă, specialist în terapii complementare, ne arată un exerciţiu simplu care alungă astenia de sezon.
În urma stărilor depresive suntem trişti, anxioşi şi lipsiţi de speranţă.
O consecinţă a acestora poate fi şi scăderea apetitului, sau dimpotrivă, pofta excesivă de mâncare, cu urmările cunoscute asupra organismului şi a stării de sănătate. Iată câteva remedii care nu au nici un fel de efecte secundare.
Exerciţiile fizice trebuie practicate zilnic, pe stomacul gol, făcând efort gradat, fără a trece limita de discomfort a organismului.
Cele mai bune sunt cele bine ritmate, de intensitate mică sau medie, făcut întotdeauna în aer curat.
Muzica bine aleasă ne poate scoate şi ea din stările depresive, un avantaj suplimentar fiind faptul că poate fi combinată cu practicarea sportului.
O metodă mai puţin cunoscută, dar foarte eficientă în combaterea depresiei este următoarea: stăm pe un scaun într-o poziţie relaxată, cu coloana dreaptă şi începem să ne numărăm respiraţiile, începând cu o expiraţie.
Vom contoriza astfel, pe rând, fiecare expiraţie sau inspiraţie mergând cu numărătoarea până la 100.
Nu intervenim în nici un fel în respiraţiile noastre, ci doar le numărăm. Imediat ce terminăm exerciţiul vom constata cum starea noastră este mai bună.
Dacă simţim că putem progresa şi mai mult în acest fel repetăm exerciţiul.
Click! spune:
Specialiştii spun că starea psihică este influenţată şi de faptul că se întunecă mai devreme, deci avem parte de mai puţină lumină.
De asemenea, scade şi nivelul de serotonină din organism, numită „hormonul fericirii".
