30 de minute de somn în minus pot duce la diabet
Cercetătorii avertizează că doar 30 de minute de somn pierdute pot crește cu 72% riscul de a deveni obez sau de a te îmbolnăvi de diabet tip 2.
Cercetătorii din Qatar atrag atenţia că mai mult somn în weekend nu compensează lipsa somnului din timpul săptămânii. Conform specialiștilor, somnul de noapte trebuie să dureze între 6,5 şi 9,8 ore. Mai precis, cercetătorii au stabilit că, între 15-19 ani, necesarul de somn la băieţi este de 9,8 ore, iar la fete de 9,3 ore, între 20 şi 24 de ani, la băieţi necesarul de somn este de 8,8 ore, iar la fete de 9,4 ore, între 25 şi 38 de ani, necesarul de somn este de 6,5 ore la bărbaţi şi 7 ore la femei, între 38 de ani şi 54 de ani, necesarul de somn este de 8,3 ore la bărbaţi şi 8,5 ore la femei, între 55 şi 64 de ani necesarul de somn este de 8,5 ore la bărbaţi şi 8,4 ore la femei, peste vârsta de peste 65 de ani, necesarul de somn este de 8,8 ore şi la bărbaţi, şi la femei.
