5 mişcări simple care ard grăsimea

5 mişcări simple care ard grăsimea

Secretul slăbirii nu constă numai din diete drastice. Pentru a ne păstra silueta de mare folos sunt exerciţiile fizice. Sportul reglează metabolismul şi arde caloriile. Iată cinci mişcări simple care ard grăsimea foarte repede:

1. Exerciţii cu mingea: Stând în poziţia drepţi cu picioarele distanţate ridicaţi mingea deasupra capului. Aplecaţi-vă şi aruncaţi mingea. Apucaţi mingea şi vă ridicaţi de la sol, înălţând din nou mingea cu mâinile deasupra capului.

2. Exerciţii cu o greutate: Începeţi din poziţia drepţi cu greutatea ridicată la piept, sărind de pe un picior pe altul şi ridicând greutatea deasupra capului, la fiecare săritură.

5 mişcări simple care ard grăsimea

3. Exerciţiu cu mingea: sprijiniţi cu mâna pe minge, faceţi ridicări şi coborâri în ritm cât puteţi de alert, cu pauze de 30-45 secunde.

5 mişcări simple care ard grăsimea

4. Flotări cu ridicare de braţ: Faceţi zece flotări, sprijinindu-vă după fiecare pe o mână şi ridicând-o pe cealaltă.

5 mişcări simple care ard grăsimea

5. Exerciţiu cu greutăţi: Vă aplecaţi în faţă cu greutăţile, sprijiniţi pe un picior, în timp ce celălalt picior rămâne în spate. Apoi ridicaţi greutăţile la nivelul taliei în reprize de 45 de secunde.

5 mişcări simple care ard grăsimea