6 tipuri de mic-dejun care vă fac ziua veselă
Contează foarte mult ce mâncăm dimineaţa. Micul-dejun ne face să ne simţim mai veseli şi mai optimişti, dacă consumăm anumite alimente. Iată ce alimente se recomandă să consumăm pentru ca întreaga zi să ne fie mai frumoasă:
FructeÎncepeţi ziua cu câteva bucăţi de fructe şi ceaiul sau cafeaua. Cele mai bune sunt citricele şi fructele de pădure care au multă vitamină C şi fier, furnizându-ne energia de care avem nevoie şi uşurând digestia.O cană de kefirKefirul este o băutură bogată în probiotice sănătoase, care ajută la combaterea stărilor de depresie şi anxietate. Are de asemenea triptofan, un aminoacid care ajută la creşterea nivelelor de serotonină din creier, îndepărtând stările de stres.Castronul de salatăNu trebuie să lipsească de la micul dejun castronul de salată. Frunzele verzi, spanacul, în special, conţin compuşi chimici numiţi folaţi care reglează serotonina. Astfel este îndepărtat stresul şi se instalează o stare de bună dispoziţie.Nu uitaţi de seminţe de dovleac şi migdaleSeminţele, în special cele de dovleac, şi migdalele conţin cantităţi importante de aminoacizi, zinc şi magneziu. Toate concură pentru a creşte starea de bună dispoziţie şi a ne ajuta să ne relaxăm pe parcursul zilei.Avocado şi ouăleAvocado este o sursă importantă de acizi graşi esenţiali cu rol de protecţie împotriva bolilor cardiovasculare. Ajută foarte mult la controlul greutăţii. Ouăle conţin substanţe nutritive indispensabile pentru organismul uman.Alegeţi mâncarea preferatăAveţi o mâncare preferată? Atunci ţineţi-vă de ea! A mânca acelaşi lucru în fiecare dimineaţă nu numai că elimină stresul de a planifica ce să mâncaţi. În plus, vă garantează că vă veţi simţi bine întreaga zi. Fiindcă este o mâncare verificată, care ştiţi că vă face bine, că nu vă pică rău.
