9 exerciţii pentru un corp ferm
Dacă nu ai timp să mergi la antrenament în mod frecvent, îţi propunem să combini activităţile cotidiene cu un pic de mişcare fizică. Nu-ţi trebuie decât un minut. Rezultatul? Un corp mai ferm!
Iată cum poţi realiza exerciţiile:
1. Încearcă să-ţi încetineşti mişcările
S-a demonstrat de-a lungul timpului că mişcările cu încetinitorul solicită mai mult rezistenţa muşchilor. Concentrează-te pe mişcare şi ai să simţi cu muşchii tăi lucrează chiar şi în timp ce te speli pe dinţi, de exemplu.
2. Exerciţii pentru fund
Când stai la rând undeva sau atunci când aştepţi autobuzul, poţi să faci nişte exerciţii pentru tonifierea fesierilor. Încordează-ţi fundul, apoi relaxează-l şi repetă acest exerciţiu pe toată durata aşteptării.
3. Tonifiază-ţi braţele în pauzele publicitare
Dacă te enervează reclamele care-ţi întrerup filmul sau emisiunea preferată, profită de această pauză pentru a-ţi lucra braţele. Fă mişcări ferme şi relativ rapide, în sus şi-n jos sau în lateral şi bucură-te de nişte braţe tonifiate.4. Cum stai cu echilibrul?
Oricând îţi găseşti câteva minute libere, stai fie pe un picior, fie pe altul, cu mâinile ridicate în lateral şi cu ochii închişi. Astfel vei solicita musculatura fesierilor, a gambelor şi-ţi vei îmbunătăţi echilibrul.5. Exerciţii cu mingea pentru braţe
Cu toţii avem ticuri iar tendinţa este să le scoatem la iveală atunci când avem o stare de nervozitate. Pentru a scăpa de momentele de stres din viaţa ta, strânge între palme o minge. Astfel te vei trezi şi cu nişte braţe de invidiat.
