Apetit alimentar prea mare? Așa-l ții sub control!

image
Cerealele integrale conţin carbohidraţi „buni” şi zaharuri naturale pe care organismul le metabolizează încet.www.clicksanatate.ro

Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus, e important să-ţi controlezi apetitul. O poţi face tot prin intermediul dietei, prin câteva schimbări simple.

Ia cereale integrale la micul-dejun

Masa de dimineaţă furnizează organismului nutrienţii de care are nevoie, anulând sau diminuând nevoia de a consuma diverse alimente până la masa de prânz.

Cele mai indicate pentru micul-dejun sunt cerealele integrale, care conţin carbohidraţi „buni” (complecşi), cu zaharuri naturale, pe care organismul le metabolizează uşor şi le transformă în energie.

Atenţie! Cafeaua creşte apetitul

Înlocuirea micului-dejun cu o cafea este total neindicată. Într-adevăr, cafeaua suprimă apetitul, însă pentru o perioadă scurtă, senzaţia de foame instalându-se apoi cu o intensitate mai mare.

Fixează un orar al meselor

Mesele trebuie să fie regulate, pentru că amânarea lor dereglează metabolismul şi este important ca acestea să conţină toate categoriile de alimente.

Sunt indicate cinci până la şase mese pe zi, dintre care trei principale, iar celelalte două-trei să fie reprezentate de fructe. Pauzele mai mari de trei-patru ore între mese cresc apetitul.

Bazează-te pe sursele de fibre, fără calorii

Fibrele diminuează apetitul pentru unele alimente, induc senzaţia de saţietate şi scad răspunsul glicemic al corpului.

Află pe clicksanatate.ro ce alte alimente te ajută să-ţi menţii starea de saţietate!

Remedii cu efect rapid ca răceala de vară să nu-ţi strice vacanţa

Vrei să ai dinţi sănătoşi? Iată ce trebuie să mănânci!

cub andreea berecleanu eva zaharescu png
cub ionita si viorica de la clejani (1) png
andreea mantea 2 JPG
FotoJet (1) jpg
Funeralii Alexandru Arșinel FOTO Inquam / George Călin
jlo alex rodriguez gettyimages 1131935237 jpg jpeg
image png
Camilla Parker si Regele Charles jpeg
Bocanitul Cerbilor Fopt PN Piatra Craiului jpg
vladimir putin Sursă: Profimedia
image
image
image
image
farmacie baza jpeg
alexandru arsinel jpeg
image png
Funeralii Alexandru Arșinel FOTO Inquam / George Călin
cub arsinel fii png
1 cum sa te pregatesti de toamna jpg jpeg