Care este dieta de vacanță a nutriționiștilor
Dacă ești o persoană care mănâncă sănătos, cu porții controlate, știi că o vacanță poate fi o perioadă dificilă pentru a nu te abate de la rutina ta alimentară. Cu toate acestea, trebuie să încerci să nu abuzezi de mâncare sau de băutură. Uite care este dieta de vacanță a câtorva nutriționiști americani.
Chiar dacă te afli la relaxare într-un resort sau te plimbi printr-un oraș nou, nu poți să numeri caloriile și să te distrezi în același timp. Dar ai putea avea parte de o vacanță fără să te îngrași? Site-ul huffingtonpost.com a a întrebat câți experți în nutriție care este dieta de vacanță pe care o urmează.
Mănâncă desert
Crezi că nutriționiștii sar peste desert, în concediu? Joy Bauer, expertă în alimentație pentru emisiunea “The Today Show”, a recunoscut că atunci când se află în vacanță respectă majoritatea regulilor sale de dietă, însă își permite câte un desert zilnic.
În dieta de vacanță, nu fac rabat de la crudități
Indiferent de ceea ce consumă atunci când este departe de casă, nutriționista Katherine Brooking face tot posibilul ca dieta de vacanță pe care o adoptă să conțină multe fructe și legume. Singura concesie pe care o face este să le cumpere preambalate, adică deja spălate și tăiate.
Au o singură masă bogată
Elisa Zied, autoare a cărții "Mai tânăr de săptămâna viitoare", crede că nu e o idee rea să ții cont de cantitatea de mâncare, chiar și în vacanță. Așa că ea nu mănâncă o masă bogată decât o dată pe zi, ori la prânz, ori seara, dar niciodată în ambele ocazii. În rest, are parte de gustări care conțin nuci, fructe confiate și semințe.
Încearcă mâncăruri noi și sănătoase, ca parte din dieta de vacanță
Atunci când explorează un loc nou, nutriționista Susan Mitchell vrea să ia contact cu bucătăria locală, așa că se interesează de cele mai bune piețe și magazine cu produse sănătoase, cultivate în zonă. Ea nu ratează nici o specialitate a băștinașilor și caută mereu restaurante în care se consumă multe legume, fructe și pește, pe care le introduce în dieta de vacanță.
Consumă alcool cu moderație
Atunci când suntem în concediu, avem tendința să consumăm mai des băuturi alcoolice cu mult zahăr, iar acestea sunt pline de calorii. Dawn Jackson Blatner, autoare a cărții "Dieta flexiteriană", prefer berea slabă cu lămâie sau un suc acidulat cu puțină vodcă, în locul cocktail-urilor dulci.
Nu mănâncă fiecare masă în oraș, pentru a-și menține dieta de vacanță
Julie Upton nu evită restaurantele atunci când se află departe de casă, dar apelează la ele doar o dată pe zi. Studiile arată că este mai greu să-ți menții greutatea ideală, dacă obișnuiești să mănânci mereu în oraș. Când vine vorba de dieta de vacanță, Julie Upton își pregătește singură micul dejun, iar prânzul îl ia într-un restaurant specializat în salate sau și-l încropește singură din carne slabă, ouă fierte, brânză și iaurt. Cina este opțională.
