Ce trebuie să faci dacă ești dependent de dulciuri

image
Între o felie de tort și o plimbare de 15 minute, alege a doua variantăFoto 123rf.com

Exerci┼úiile fizice ar putea genera o anumit─â stimulare cognitiv─â care interfereaz─â cu g├óndurile despre poftele alimentare. Disciplina unor plimb─âri regulate, efectuate pentru a ├«nfr├óna pofta dup─â un anumit aliment, ar putea ameliora la r├óndul ei capacitatea persoanelor supraponderale de a face alegeri alimentare s─ân─âtoase ┼či de a respecta apoi acele alegeri.

Mersul pe jos timp de 15 minute ar putea ajuta persoanele supraponderale s─â ├«┼či controleze - cel pu┼úin temporar - pofta de dulciuri, se afirm─â ├«ntr-un studiu realizat de cur├ónd ├«n Austria, informeaz─â Reuters.

"Studiul nostru arat─â c─â mersul vioi poate fi utilizat ca o strategie eficient─â pentru a reduce poftele alimentare de moment", a spus Adrian Meule, profesor de psihologie la Universitatea Rurh din ora┼čul german Bochum, care nu a participat ├«ns─â la aceast─â cercetare.

Pe plan mondial, aproape 2 miliarde de adul┼úi sunt supraponderali sau obezi, potrivit Organiza┼úiei Mondiale a S─ân─ât─â┼úii. Greutatea ├«n exces duce la cre┼čterea riscului de deces prematur, afec┼úiuni respiratorii, boli cardiovasculare, diabet, hipertensiune, fracturi osoase ┼či afec┼úiuni mintale.

Studiul, coordonat de Larissa Ledochowski de la Universitatea Innsbruck din Austria, a examinat impactul avut de mersul pe banda de alergare, timp de 15 minute, asupra poftei de dulciuri, în rândul unui grup de 47 de persoane supraponderale, a căror vârstă medie a fost de 28 de ani.

Pentru a cre┼čte pofta de dulciuri, participan┼úii au fost ruga┼úi s─â evite s─â m─ân├ónce astfel de alimente timp de trei zile ├«nainte de debutul studiului. De asemenea, ei au fost ruga┼úi s─â ┼úin─â post, s─â bea doar ap─â ┼či s─â evite s─â fac─â exerci┼úii fizice cu dou─â ore ├«nainte de fiecare ┼čedin┼ú─â de intervievare.

Apoi, ├«n cadrul antrenamentelor fizice, anumi┼úi participan┼úi ┼či-au f─âcut ├«nc─âlzirea merg├ónd lent vreme de 2 minute pe banda de alergare ┼či apoi s─â mearg─â timp de 15 minute ├«ntr-un ritm suficient de alert pentru a prinde un autobuz, dar nu at├ót de rapid ├«nc├ót s─â ├«┼či piard─â suflul.

Al┼úi participan┼úi, ├«n locul exerci┼úiilor fizice, au fost ruga┼úi s─â a┼čtepte, pasivi, vreme de 15 minute, f─âr─â s─â fac─â nimic.

BeFunky collage (3) jpg
299011783 10228211450569350 3863063160789419997 n jpg
oana roman 2 webp
oana lis exclusiv png
1 gabi badalau si copiii jpg jpeg
anne heche jpg
onoriu 12 JPG
image png
image
adevarul.ro
image
adevarul.ro
image
image
image
image
daniel romero Google Pixel 4a jpeg
pensie bani jpeg
646x404 jpg
Prinţesa Diana
Submarin in Marea Neagra FOTO  webnovosti.info via zn.ua
mugur mihaescu jpg