Dieta cu mere te ajută să slăbeşti sănătos în 5 zile
Vrei să-ţi subţiezi talia? Merele sunt bogate în fibre, satisfac nevoia de dulce, sunt săţioase, au multe vitamine şi minerale şi te ajută să slăbeşti uşor. Revista „Click! pentru femei" îţi prezintă un meniu de 5 zile, care trebuie completat însă cu 20 de minute de mişcare pe zi şi consumul a doi litri de apă!
Prima zi
Mic dejun: o ceaşcă de cafea şi 150 ml lapte degresat cu două linguri de cereale integrale.Gustare: două mere potrivite.Prânz: o salată din 100 g brânză proaspătă de vaci, 50 g măsline, salată verde, un ardei roşu, jumătate de castravete, două linguri de ulei de măsline.Gustare: un măr.Cină: 150 g peşte la grătar cu două linguri de broccoli şi morcov fiert tras la tigaie cu ulei de măsline.
A doua zi
Mic dejun: 200 ml lapte degresat cu două linguri de fulgi de ovăz.Gustare: două mere.Prânz: 50 g piept de curcan fiert cu 150 g orez integral sau fasole verde fiartă cu verdeaţă şi ulei de măsline. 150 g salată de varză crudă cu oţet de mere.Gustare: două mere.Cină: 300 ml supă-cremă de praz sau un ou fiert tare cu o felie de pâine neagră, un măr.
A treia zi
Mic dejun: 200 ml lapte bătut cu 3 biscuiţi cu cacao. Gustare: două mere sau o rondea din grâu expandat.Prânz: 150 g pui la grătar cu 250 g salată de rădăcinoase (sfeclă, morcov, ţelină, păstârnac) cu ulei de măsline şi zeamă de lămâie. Cina: 50 g peşte la cuptor cu legume şi o felie de pâine de secară, un măr.
A patra zi
Mic dejun: o cană cu ceai de soc, 2 biscuiţi cu cereale.Gustare: două mere verzi.Prânz: 150 g carne de vacă la grătar cu 250 g salată de sfeclă.Cina: un cartof copt cu două linguri de brânză proaspătă de vaci cu verdeaţă, o roşie, un măr.
A cincea zi
Mic dejun: o ceaşcă de cafea, 200 ml lapte degresat cu cereale integrale.Gustare: două mere.Prânz: 150 g ciuperci la cuptor cu usturoi şi sos de roşii şi 250 g salată de varză roşie.Cina: o supă de ceapă cu o felie de pâine neagră prăjită, un măr.
