Exercițiile care te scapă de durerile de spate
Dacă durerile de spate nu îți sunt deloc străine, acordă-ți câteva minute în fiecare zi pentru a detensiona zona și a calma durerile.
Dacă știi că nu ai tocmai o poziție foarte corectă pe parcursul zilei sau că există anumite afecțiuni ale coloanei vertebrale chiar și în stare latentă, atunci introdu în tabieturile tale zilnice câteva exerciții ce te vor ajuta să ții durerea de spate la distanță.
Odihna este necesară pentru ca organismul tău să se regenereze și pentru a te putea concentra asupra sarcinilor.
Obișnuiește să dormi fără pernă și pe o saltea care să îți ofere suport bun pentru coloana vertebrală.
Astfel o primă poziție ce te va ajuta să combați durerile de spate este cea în care te așezi pe spate, mâinile le întinzi în lateral iar genunchii îi îndoi și îi poziționezi când într-o parte când în alta fără să ridici zona lombară de pe sol.
Poziția podului
Nu ai nevoie de foarte multă forță sau timp pentru acest exercițiu. Tot ce trebuie să faci esti din poziția culcat pe podea, la fel ca la exercițiul anterior să ridici picioarele pe un scaun și să le menți acolo sau să îndoi genunchii sprijinind tălpile pe pobea și să ridici bazinul.
Această poziție va restabili circulația sangvină în organism și va relaxa spatele de presiunea acumulată.
Află pe Clicksanatate.ro ce alte tipuri de exerciții alungă durerile!
