Începe-ţi ziua cu un pahar de apă proaspătă!
"Cu toţii auzim tot felul de reclame care ne învaţă cu ce produs să ne începem ziua; noi recomandăm un pahar cu apă proaspătă pentru rehidratare şi pentru a fi în formă maximă."
Aşa ne sfătuieşte dr. Lygia Alexandrescu, preşedintele Societăţii Române de Educaţie Nutriţională. Regula celor opt pahare de apă pe zi, echivalentul a doi litri, este deja cunoscută. Riguros vorbind însă, necesarul de apă zilnic depinde de înălţime, greutate, temperatura ambiantă, starea de sănătate, nivelul de activitate şi, bineînţeles, de dietă. Altfel spus, persoanele care mănâncă zilnic multe fructe şi legume vor simţi nevoia să bea mai puţină apă.
"În cazul unei cure de slăbire, trebuie să creştem cantitatea de apă, atât pentru a potenţa efectele curei, cât şi pentru a compensa pierderile de apă datorate proceselor care au loc în organism în această perioadă", ne sfătuieşte specialistul. Este important de reţinut că băuturile care conţin cofeină (ceaiul, cafeaua), dar şi alcoolul nu hidratează organismul, ci acţionează ca diuretice. De aceea, atunci când sunt consumate, trebuie suplimentată cantitatea de apă. Dacă resimţim senzaţia de sete, asta înseamnă că organismul este deja deshidratat.Această senzaţie trebuie neapărat evitată prin hidratare preventivă.
