Nu dormi bine? Vei fi foarte stresat!
Somnul este foarte important în gestionarea stresului. Cu cât dormim mai puţin, nivelul de cortizol din organism este mai mare şi, deci, posibilitatea de a indice deteriorări ale funcţiei cerebrale şi toate celelalte îmbolnăviri creşte.
Mişcarea atenuează efectele stresului, deoarece exerciţiile fizice cresc nivelul de serotonină, compus chimic ce are rol antidepresiv şi euforizant.
Un program regulat de exerciţii fizice reduce şi procentul de grăsimi, creşte masa musculară, împiedică apariţia osteoporozei, stimulează sistemul imunitar şi îmbunătăţeşte funcţiile cerebrale.
Alimentaţia sănătoasă înseamnă reducerea sau chiar renunţarea la alcool, cofeină, dar şi la suplimentele alimentare excitante, precum efedrina.
O alimentaţie sănătoasă nu presusupne ca anumite alimente să fie interzise, iar altele obligatorii.
Trebuie doar să existe un echilibru între alimentele de dietă.
