Nu renunţa la dulciuri când ţii o dietă
Vrei să slăbeşti, dar nu te poţi abţine de la ciocolată? Nu e problemă mare, susţin specialiştii, care ne dau câteva sfaturi valoroase.
Nu exclude de tot ciocolata şi carbohidraţii din regimul tău alimentar. Acesta este sfatul oamenilor de ştiinţă americani de la Universitatea din Pennsylvania. Cercetările arată că 60% din cei care ţin o dietă vor pune înapoi kilogramele pierdute în circa trei ani. Studiile arată că o dietă are succes dacă nu se exclud definitiv carbohidraţii. De altfel, secretul unui regim de slăbire pe termen lung nu este renunţarea definitivă la alimentele dulci sau bogate în calorii. Se pare că un procent foarte mic, 5% din cei care ţin diete, reuşeşte să-şi menţină greutatea obţinută în urma regimului. Un alt studiu, realizat de specialiştii britanici, arată că în jur de 86% din cei care apelează la o dietă şi-au îmbunătăţit starea de sănătate dacă au continuat să mănânce dulciuri, precum ciocolata şi alte ronţăieli. Din contră, se pare că peste 80% din cei care au mâncat cel puţin o dată pe săptămână cantităţi moderate de ciocolată au reuşit să slăbească. Pierderea în greutate este definită prin cât de mult mănânci la o singură masă, nu prin cât de des iei masa.
O atitudine pozitivă despre alimentele interzise înseamnă şi o dietă de succes.
