9 sfaturi pentru un stil de viaţă sănătos!

28 august 2013 16:45

Ultima actualizare: 3 decembrie 2021 11:41

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Urmărește-ne pe Discover

Igiena este foarte importantă! De aceea, dimineaţa, spală-te bine pe mâini, pe faţă şi pe dinţi!

Deschide larg fereastra pentru a aerisi camera şi nu uita să faci gimnastica de înviorare, de preferat măcar 10 minute.

Nu uita de micul dejun! Este cea mai importantă masă a zilei.

Ai grijă ce mănânci! Piramida alimentelor te va ghida ca împreună cu familia ta să consumaţi constant cereale integrale, fructe şi legume, produse lactateproaspete, ouă, peşte, carne slabă, miere, ceaiuri de plante.

Mănâncă la ore fixe, de 3 ori pe zi, cât mai variat şi în porţii moderate.

Consumă 5 porţii de legume şi fructe zilnic, ele îţi vor aduce o importantă cantitate de vitamine şi de minerale.

Hidratează-te! Consumă zilnic 1,5-2 litri de apă.

Fă mişcare! Dacă îţi place un sport, alege-l. Mergi acum la un club şi înscrie-te!

Odihneşte-te! Somnul bun, timp de 8 ore noaptea, este foarte important.

Urmărește-ne pe

Ghid de cumpărături

Aer condiționat și voie bună într un living spațios în ciuda caniculei de afară Foto Daciana Stoica / Adevărul jpg

Cele mai bune aparate de aer condiționat 18000–24000 BTU (2026) pentru living – Cum alegi rapid și scapi de caniculă, indiferent de buget adevarul.ro

Curățenia perfectă se face cu cel mai bun aspirator 2026 potrivit fiecărui scenariu Foto Daciana Stoica Adevărul jpg

Cel mai bun aspirator în 2026 nu există (până nu vezi asta): 12 recomandări care îți economisesc bani, timp și nervi – de la curățenie clasică la casă complet autonomă adevarul.ro

Air condiționat pentru dormitoare AC 9000 BTU Foto DMS Ghidul Cumpărătorului Adevărul jpg

Cele mai bune aparate de aer condiționat 9000 BTU în 2026 pentru spații mici – Canicula nu iartă: Top 5 modele + recomandări suplimentare adevarul.ro

image png

Dragoș Bucur, în mijlocul unui scandal cu vecinii de la țară. Ce s-a întâmplat: „O să avem de-a face” Vedete românești

zodii png

Două zodii scapă de toate probleme după 7 august. Vor trăi cea mai bună perioadă din ultimii ani Horoscop

„God the Mother” - gruparea religioasă care „vânează” adepți în România: „Am fost băgată într-o cadă și mi s-a turnat apă în cap” adevarul.ro

#Analize Adevărul

„Mai bine pierdem banii din PNRR”. Profesorii avertizează că școlile ar putea rămâne fără diriginți adevarul.ro

Parteneri

Ce reacție a avut iubita lui Alex Pașcanu după ce fundașul a marcat și a adus 3 puncte Rapidului. Toți ochii au fost asupra sa www.fanatik.ro

Peste 1000 de locuri de muncă ar putea apărea în vecinătatea României. Fabrica va angaja în special femei observatornews.ro

Invazie de ploșnițe în mai multe blocuri din Capitală. Oamenii aruncă mobila sau chiar își vând apartamentele din cauza insectelor www.antena3.ro

Precauția interlopului Buricea, călcată în picioare de DIICOT. Pleca de acasă în fiecare dimineață la 6:00, ca să nu intre „mascații” peste el www.gandul.ro

Dragostea plutește la propriu pe litoral! Doi îndrăgostiți au transformat marea într-o scenă de film romantic. Turiștii prezenți s-au uitat de două ori www.wowbiz.ro

ULTIMĂ ORĂ!! Cunoscutul om de afaceri din Botoșani a fost găsit MORT în... Vezi mai mult www.kanald.ro

Probleme cu stomacul? Digestia dificilă... www.stirilekanald.ro

Ilie Năstase, schimbare radicală după ce a împlinit 80 de ani. Soția Ioana a confirmat: „Mergem la mănăstire” as.ro

Cum poți obține gratuit cadastrul și cartea funciară pentru proprietatea ta. Ce trebuie să faci, potrivit ANCPI playtech.ro

Pierdere uriaşă pentru Universitatea Craiova înainte de Levski! Golgheterul s-a accidentat. Update de la ultimul antrenament. Exclusiv www.fanatik.ro

Codruța Filip l-a lovit pe Valentin Sanfira, iar Antena 1 a difuzat imaginile www.cancan.ro

Wow! Povestea lor chiar bate scenariul oricărui film! Antonela Roccuzzo și Lionel Messi s-au îndrăgostit în copilărie, viața i-a dus pe drumuri separate, dar o dramă teribilă i-a readus împreună. Mulți apropiați ai cuplului au vorbit despre episodul care le-a schimbat definitiv relația. Mult timp nu s-a știut asta despre superstarul Argentinei www.viva.ro

Ce semnificație are, de fapt, numărul 08304 de pe bentița purtată de Lamine Yamal în finala Campionatului Mondial 2026. Abia acum s-a aflat adevărul din spatele detaliului pe care toată lumea l-a remarcat www.unica.ro

Hackerul care susține că a spart Cadastrul își cere scuze românilor, iar despre datele furate spune: „Nu le vând chiar oricui” playtech.ro

Urmărire comică pe străzile din Iași. Cum a reușit un biciclist să fenteze poliția și să se facă nevăzut adevarul.ro

Accident feroviar în Constanța. Cinci vagoane ale unui tren de marfă au deraiat, iar unul s-a răsturnat adevarul.ro

Secretul bine păzit al Prințesei Diana: își vindea pe ascuns rochiile de lux. Incredibil unde ajungeau banii okmagazine.ro

Piqué, ținta preferată a glumelor, după ce a fost surprins cum o privea îmbufnat pe Shakira strălucind: ”Când tu ești prea bătrân pentru CM, dar fosta ta, nu...” okmagazine.ro

#Grecia Antică

Plaja nu a fost mereu o destinație de vacanță. Pentru grecii din Antichitate era un loc înspăimântător historia.ro

Nefertiti, femeia care a sedus lumea timp de 3.000 de ani. Dar istoria ei reală e mult mai tulburătoare historia.ro

image png

Interlop din clanul Cîrpaci, capturat după o amplă operațiune. Procurorii îl acuză că și-a obligat victima să îi doneze un rinichi Național

6424a152 9d82 450c 98de 7860785534ed jpg

Atenție ce mănânci pe litoral. ANPC a dat amenzi de un milion de lei, a retras produse expirate și a închis 15 afaceri Național

image png

O turistă a rezolvat misterul celor 350 de șezlonguri furate din Italia. Cazul a fost elucidat după doi ani Internațional

Examen de titularizare Foto magnific (3) jpg

Peste 37.000 de candidați susțin astăzi examenul de titularizare. Când se vor afișa rezultatele Național

image png

Ce este „God the Mother”, gruparea religioasă care recrutează adepți în România Național

Care sunt cele 7 țări din Uniunea Europeană care nu folosesc moneda euro, foto Shutterstock jpg

Câți bani îți trebuie ca să trăiești în Spania. O româncă a arătat cât cheltuie în fiecare lună Național

image png

Accident grav pe Valea Oltului: un bărbat a murit după ce o bucată de stâncă i-a căzut pe mașină Național

cap ferret jpg

Stațiunea din Franța cu plaje spectaculoase și vile elegante, unde vacanțele costă mult mai puțin decât ai crede Internațional

Scandal în culisele comediei „Mă mut la mama”. Adriana Trandafir a refuzat să vină la premieră după ce Maia Morgenstern a fost distrubuită în film actualitate.net

Dragoș Bucur, scandal de proporții la țară. Prezentatorul de la PRO TV, amenințat de vecinii petrecăreți în toiul nopții. A fost chemată Poliția: „Dacă erai în altă parte, te mâncau ăștia cu totul” actualitate.net