9 sfaturi pentru un stil de viaţă sănătos!

28 august 2013 16:45

Ultima actualizare: 3 decembrie 2021 11:41

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Urmărește-ne pe Discover

Igiena este foarte importantă! De aceea, dimineaţa, spală-te bine pe mâini, pe faţă şi pe dinţi!

Deschide larg fereastra pentru a aerisi camera şi nu uita să faci gimnastica de înviorare, de preferat măcar 10 minute.

Nu uita de micul dejun! Este cea mai importantă masă a zilei.

Ai grijă ce mănânci! Piramida alimentelor te va ghida ca împreună cu familia ta să consumaţi constant cereale integrale, fructe şi legume, produse lactateproaspete, ouă, peşte, carne slabă, miere, ceaiuri de plante.

Mănâncă la ore fixe, de 3 ori pe zi, cât mai variat şi în porţii moderate.

Consumă 5 porţii de legume şi fructe zilnic, ele îţi vor aduce o importantă cantitate de vitamine şi de minerale.

Hidratează-te! Consumă zilnic 1,5-2 litri de apă.

Fă mişcare! Dacă îţi place un sport, alege-l. Mergi acum la un club şi înscrie-te!

Odihneşte-te! Somnul bun, timp de 8 ore noaptea, este foarte important.

Urmărește-ne pe

Ghid de cumpărături

Rutina de machiaj în fața oglinzii cu o selecție de produse de make-up Foto Daciana Stoica/Adevărul

VideoGhid complet de machiaj 2026: cum să construiești un look profesional de la zero fără exces de produse. Top 7 eMAG adevarul.ro

Copii și adolescenți fericiți la joacă pe role, biciclete și skateboarduri cu roți luminoase Foto DMS jpg

Cadouri de 1 Iunie 2026 care îi scot pe copii din casă: cele mai bune idei outdoor de pe eMAG – de la role și trotinete electrice la sport și aventuri adevarul.ro

Cele mai bune periferice de gaming pentru cadou Foto Mount it jpg

VideoCel mai cool cadou de 1 Iunie? Setup-ul de gaming pentru copii – top periferice eMAG 2026 pentru experiențe wow: tastaturi, căști și mouse-uri RGB adevarul.ro

banner irinel columbeanu png

#Exclusiv Click!

FotoOspăț princiar! Cine l-a răsfățat pe Irinel Columbeanu cu tort, caracatiță și cârnăciori oltenești, de ziua lui. A fost invitată și asistenta medicală: „Nu l-a scăpat din ochi!” Vedete românești

horoscop saptamana 16 23 ianuarie jpg

Trei zodii vor avea parte de schimbările pe care și le doresc chiar la finalul acestei săptămâni Horoscop

#Război în Ucraina

Ucraina ar putea realiza o străpungere majoră pe front până la sfârșitul anului. Ce schimbări observă experții adevarul.ro

Momentul incredibil în care un scafandru scapă ca prin minune de o balenă care aproape l-a înghiți adevarul.ro

Parteneri

Cine este patronul din fotbal, cu o avere de 7 miliarde de euro, dispus să plătească taxa de tranzit prin Strâmtoarea Ormuz, cerută de Iran www.fanatik.ro

Un apicultor capturează un roi de albine de pe trotuar, la Piața Romană din București: Imagini cu „intervenția” de pe artera aglomerată www.antena3.ro

Șeful NATO comentează incidentul cu dronă de la Galați. Care este explicația lui Mark Rutte pentru încălcarea spațiului aerian www.gandul.ro

Scena sfâșietoare cu soția polițistului din Piatra Neamț, ucis de propriul fiu. S-a așezat pe jos, la căpătâiul lui, împietrită de durere www.wowbiz.ro

AVERTISMENT de la ANM! Vine codul GALBEN în România... Vezi mai mult www.kanald.ro

(P) Fibre și bacterii bune: care este diferența și cum le alegi corect pentru tranzitul intestinal www.stirilekanald.ro

Cu cine s-a iubit Sorana Cîrstea înainte de Ţiriac. Relaţie secretă cu un bărbat celebru, s-a terminat urât! as.ro

Ce se întâmplă cu norma de hrană a militarilor după modificările aduse de noua lege a salarizării. Explicațiile ministrului Muncii playtech.ro

Acord cu emoții între Mohammed Kamara și Rapid! Daniel Pancu: ”Dacă trece vizita medicală…”. Exclusiv www.fanatik.ro

Motivul ULUITOR pentru care Vlad Verdeș și-a ucis tatăl. Ce se află în spatele crimei din Piatra Neamț www.cancan.ro

Incredibil, ce transformare! Cum arată astăzi Marie Jeanne Ion, jurnalista răpită în Irak în 2005. A trecut atunci prin momente cumplite, dar acum totul pare pentru ea doar un vis urât. Cu ce se ocupă în prezent www.viva.ro

Ce a spus, cu ultimele puteri, polițistul ucis de propriul fiu, la Piatra Neamț. Soția lui, mama tânărului agresor, a fost de față în momentul atacului. Motivele crimei au ieșit acum la iveală www.unica.ro

Lucruri mai puțin știute despre Alexandra Căpitănescu. A scris istorie pentru România la Eurovision și... playtech.ro

Dincolo de mituri și dacopatie. Cine au fost dacii reali: Arheologul Cătălin Borangic demontează clișeele din mentalul colectiv adevarul.ro

Parlamentul României, sub anarhie. De ce un guvern fără sprijin în legislativ riscă să fie condamnat încă din fașă adevarul.ro

Neînfricata viitoare regină a Spaniei! Prințesa Leonor, momente de adrenalină MAXIMĂ. E motivată de relația excepțională pe care o are cu tatăl său okmagazine.ro

”Prințul pervers” a îngenuncheat monarhia britanică când i-au fost dezvăluite obiceiurile de obsedat. De ce l-a iubit Regina cel mai mult pe acest fiu dezaxat? okmagazine.ro

#Istorie Medievală Universală

Tapiseria de la Bayeux spune doar povestea învingătorului, însă care este cealaltă perspectivă? historia.ro

#Istorie Medievală Românească

Secretul construcției Cetății Feldioara, dezvăluit de datarea cu radiocarbon historia.ro

image png

5 alimente „controversate” care îți pot proteja inima, potrivit nutriționiștilor Sănătate

bulletrain743 travel 1767532 jpg

Răul de avion, problema principală în sezonul vacanțelor. Trucurile care te ajută să ai un zbor liniștit Fapt divers

Sosete albe jpg

Toată lumea spală greșit șosetele albe. Metoda simplă care le redă albul impecabil fără înălbitor Fapt divers

Bronz - arsuri solare FOTO Shutterstock

Crema preparată acasă care poate calma pielea după expunerea la soare. Rețeta simplă cu ingrediente naturale Fapt divers

image png

Ce se întâmplă în organism dacă mănânci desert în fiecare zi. Beneficiile surprinzătoare și riscurile pe care trebuie să le cunoști Sănătate

man using mobile phone while driving jpg

Câți bani face un șofer de Uber. Românii au dezvăluit care este venitul real și de ce trebuie să ții cont înainte. „Am auzit de câștiguri și de 3.000 euro” Fapt divers

Nicușor Dan, Eugen Tomac. FOTO Mediafax Foto

SURSE Nicușor Dan vine cu numele noului premier. Eugen Tomac urmează să-i ia locul lui Ilie Bolojan. Când ar putea fi anunțat oficial Național

rural

Românii părăsesc orașele și se mută la țară! Județul unde numărul caselor noi a explodat într-un singur an Fapt divers

Ministrul Economiei și al Digitalizării, Irineu Darău, scos din emisiune de la Antena 3 după ce l-a făcut infractor, indirect, pe Dan Voiculescu VIDEO actualitate.net

VIDEO | Cristian Pomohaci, reținut pentru 24 de ore după ce ar fi violat un minor actualitate.net