Schimbările bruște de temperatură ne îmbolnăvesc și accentuează anxietatea. Vitamine recomandate și cum ne protejăm organismul
Schimbările bruște de temperatură pun presiune asupra organismului, scăzând imunitatea și influențând negativ starea psihică. Specialiștii atrag atenția că, în astfel de perioade, riscul de îmbolnăvire crește, iar persoanele anxioase resimt mai intens efectele schimbărilor de vreme.
Vremea instabilă ne slăbește imunitatea
Schimbările rapide de temperatură, tot mai frecvente, obligă organismul să se adapteze constant, iar acest efort poate slăbi sistemul imunitar. Medicii spun că trecerile bruște de la temperaturi cu minus la cele cu plus favorizează apariția infecțiilor respiratorii, a virozelor și a episoadelor gripale. Cei mai expuși sunt copiii, vârstnicii și persoanele care suferă de boli cronice, însă nici adulții sănătoși nu sunt complet feriți de riscuri. „În aceste perioade cu variații termice, organismul este mai vulnerabil. Ne putem aștepta la o creștere a numărului de infecții respiratorii, inclusiv a cazurilor de gripă. Este important să susținem imunitatea, dar și să fim atenți la semnalele pe care ni le transmite corpul”, explică medicul de familie Eva Cristescu.
Potrivit specialistului, suplimentele cu vitamine pot fi utile, însă nu reprezintă o soluție suficientă dacă nu sunt însoțite de un stil de viață echilibrat. Vitamina C, vitamina D și zincul sunt printre cele mai recomandate în această perioadă. Totuși, medicii atrag atenția că administrarea suplimentelor ar trebui făcută responsabil, preferabil la recomandarea unui specialist. Alimentația joacă un rol esențial, iar consumul de legume, fructe proaspete, proteine de calitate și lichide suficiente contribuie semnificativ la menținerea unei bune stări de sănătate.
Persoanele anxioase resimt mai puternic schimbările de vreme
Pe lângă efectele asupra imunității, schimbările de temperatură influențează și starea psihică. Specialiștii spun că persoanele anxioase sau sensibile pot resimți mai intens oboseala, iritabilitatea sau stările de neliniște. Lipsa luminii naturale, variațiile de presiune atmosferică și ritmul haotic al vremii pot accentua dezechilibrele emoționale. „Observăm frecvent pacienți care acuză stări de anxietate, insomnie sau lipsă de energie în perioadele cu vreme instabilă”, mai spune medicul. Pentru a ne menține echilibrul psihic, specialiștii recomandă respectarea unui program de somn regulat, mișcarea zilnică și limitarea expunerii la stres.
Activitatea fizică moderată, chiar și o plimbare zilnică în aer liber, poate avea un impact pozitiv asupra stării mentale. De asemenea, menținerea legăturilor sociale și evitarea suprasolicitării sunt factori importanți în prevenirea dezechilibrelor emoționale. Medicii subliniază că adaptarea vestimentară la condițiile meteo este la fel de importantă. Îmbrăcămintea în straturi, care poate fi ajustată pe parcursul zilei, ajută organismul să facă față mai ușor schimbărilor de temperatură. Totodată, este indicat să evităm diferențele bruște de temperatură, cum ar fi trecerea rapidă din spații foarte încălzite în aer rece.
Ce trebuie să urmărim pentru a preveni complicațiile
Un alt aspect important este calitatea aerului din spațiile în care ne petrecem cea mai mare parte a timpului. Medicii recomandă aerisirea frecventă a locuinței, chiar și în zilele reci, pentru a reduce încărcătura virală și pentru a menține un nivel optim de oxigen. Aerul uscat din încăperile încălzite poate irita căile respiratorii și poate favoriza apariția infecțiilor, motiv pentru care este indicată folosirea umidificatoarelor sau a metodelor simple de creștere a umidității. Un mediu interior echilibrat ajută atât sistemul imunitar, cât și starea generală de bine.
Specialiștii atrag atenția că este important să nu ignorăm semnalele transmise de organism în perioadele cu vreme instabilă. Răcelile frecvente, tusea persistentă, febra care revine, starea de oboseală accentuată sau dificultățile de concentrare pot indica o scădere a imunității sau un dezechilibru mai profund. În cazul copiilor, vârstnicilor și al persoanelor cu boli cronice, prezentarea la medic este recomandată de la primele simptome, pentru a preveni complicațiile. Evaluarea medicală și ajustarea tratamentelor sau a stilului de viață pot face diferența între o afecțiune ușoară și una care se agravează, mai ales în contextul variațiilor bruște de temperatură.
