Sportul care arde cele mai multe calorii
În goana după siluete care mai de care mai definite și mai atrăgătoare, oamenii sunt dispuși să transpire oricât. Pe lângă dietă, cei care vor să slăbească rapid sunt sfătuiți să aleagă sportul care arde cele mai multe calorii.
Sportul care arde cele mai multe calorii, fără prea multe costuri
Unele sporturi pot fi practicate în exterior, ceea ce le face foarte accesibile ca preț, în timp ce pentru altele ai nevoie de echipamente speciale, abonamente la sala de fitness sau la bazin. Joggingul, mersul pe bicicletă sau urcatul scărilor sunt activități fizice pe cât de solicitante, pe atât de ieftine
Joggingul
Alergatul este alegerea ideală pentru cei pasionați de mișcare sau pentru cei care vor să scape de kilogramele în plus. În timpul joggingului, un individ folosește 80% din mușchii corpului, devenind astfel sportul care arde cele mai multe calorii și care în același timp poate fi practicat oricând, oriunde, fără să fie nevoie de investiții în abonamente sau echipamente sportive. O oră de alergat cu o medie de 17 km/h consumă între 1.060 şi 1.560 de calorii, de două ori mai mult decât înotul sau tenisul şi de aproape trei ori mai mult decât ridicarea greutăţilor.
Mersul pe bicicletă
Pentru a pierde caloriile, plimbatul pe bicicletă este ideal. Dar acesta nu trebuie făcut în sala de fitness, ci în aer liber. O oră de mers cu bicicleta la o viteză medie de 30 km/h te ajută să pierzi 944 de calorii, dacă ai 59 de kilograme, şi 1.380 de calorii pentru cineva de 86 de kilograme. Trebuie spus că simplul mers pe bicicletă, la o intensitate redusă, nu te ajută foarte mult, pentru că după o oră pierzi aproximativ 350 de calorii, scrie gândul.info.
Alergatul pe scări
În doar 10 minute poți arde până la 200 de calorii, dacă urci și cobori scările în mod alert, scrie divahair.ro. Este o activitate la îndemână și te ajută să-ți tonifiezi numeroase grupe de mușchi din picioare, brațe, abdomen, piept și posterior, devenind astfel sportul care arde cele mai multe calorii fără să fii nevoit să ieși din bloc.
Sportul care arde cele mai multe calorii, cu investiții financiare
Pentru unele activități sportive este necesar un cadru organizat sau echipamente speciale, așa că este necesar să aloci un buget deloc neglijabil și să te deplasezi pe distanțe mai mari pentru a a junge la bazele de agrement care oferă asemenea servicii. Însă efortul merită atât banii, cât și timpul investit.
Înotul
Înotul este combinația ideală între activitate sportivă și relaxare. Apa din bazin preia o bună parte din greutatea corpului tău, așa că nici nu îți vei da seama de efortul intens la care iei parte. O oră de înot în stilul fluture te ajută să pierzi între 650 şi 950 de calorii, în funcţie de greutatea ta, iar o oră de "voinicească", stilul liber, dar într-un ritm susţinut, te ajută să scapi de 860 de calorii la o greutate de 86 de kilograme.
Kangoo jumps
Devenit foarte cunoscut în ultimii ani, kangoo jumps este un sport foarte antrenant, pentru că înglobează joggingul, săritul corzii și urcatul și coborâtul scărilor. El este considerat de fanii genului sportul care arde cele mai multe calorii din motivele enumerate mai sus. Pentru a-l practica ai nevoie de o pereche de ghete speciale, pentru sărit și un abonament la o sală de fitness, care include și acest program sportive. Într-o oră de sărituri, poți arde până la 500 de calorii și îți poți tonifia corpul într-un mod distractiv.
