Te doare capul? Schimbă geanta
Cercetătorii britanici au tratat cu seriozitate durerile cronice de cap. Însă au avut parte de o surpriză maximă când au descoperit că majoritatea cauzelor sunt „nimicuri” zilnice.
Fizioterapeutul Naomi Sofer a remarcat că principala cauză a durerilor de cap o constituie poşeta care este încărcată peste măsură. Iată cele cinci cauze principale ale migrenelor care ne scot din minţi.
Atunci când transportăm în geanta de umăr o greutate mai mare de 10% din greutatea corpului nostru, ne expunem unor crize de dureri de cap. Şi asta pentru că pune o presiune prea mare asupra umărului şi a gâtului. Uşurează geanta sau schimb-o cu un ghiozdan şi vei vedea că scapi de dureri.
Calmantele
Prea multe calmante produc în organismul tău efectul contrar. La ce medicamente trebuie să fii atent: dacă iei de mai mult de trei ori pe săptămână paracetamol, ibuprofen sau aspirină fii sigur că o să te doară capul. Renunţă la pastile. După 10 zile ele îţi ies din organism şi scapi de migrene.
Sala de forţă
Tragi de fiare şi nu ai o tehnică de respiraţie corespunzătoare? O să te doară înfiorător de tare capul când ajungi acasă. Cel mai rău pentru tine este să-ţi ţii respiraţia atunci când ridici greutăţi. De aceea, trebuie să fii atent ca, atunci când muşchiul lucrează, tu să expiri.
Şezutul la birou
Durerile din zona cervicală provin de la poziţia inadecvată pe care o ai la birou. Este suficient să te uiţi la bărbia ta. Dacă este orientată către piept, fii sigur că gâtul tău stă într-o poziţie nefirească şi vei avea dureri groaznice în partea inferioară a cefei. Fă mişcări la serviciu!
Alarma
Este o afecţiune specifică omului modern. Se numeşte „Durerea de cap produsă de alarmă”. Se produce regulat între ora 1 şi 3 noaptea şi face victime în rândul persoanelor trecute de 60 de ani. Nu scăpaţi de ea cu ajutorul pastilelor. Faceţi plimbări lungi dimineaţa şi după o lună scăpaţi.
