Ţine cont de şapte sfaturi simple pentru a slăbi sănătos!
Te-ai gândit deja că vine vara şi vrei să dai jos nişte kilograme? Îţi dăm câteva sfaturi despre cum să slăbeşti în mod sănătos, de care trebuie să ţii cont în orice cură de slabire.
Gateste acasa
Mancarea gatita in casa nu se va compara niciodata cu mancarea de la fast-food. Si unde mai punem ca nu este recomandata in nicio cura de slabire, nici macar salatele pe care le cumperi de la acest tip de restaurante. Este mult mai sanatos sa-ti prepari o salata acasa cu legume proaspete. De asemenea, evita sa iei masa in oras cand poti face acasa atatea preparate delicioase si proaspete cu ingredientele care doresti. De multe ori, nu ai de unde sa stii ce ti se pune in farfurie atunci cand servesti pranzul in oras. Stim ca este mult mai comod si uneori din lipsa de timp nu reusim sa gatim acasa, insa gandeste-te ca este mult mai sanatos, iar organismul tau va fi mai "fericit".Incearca sa gatesti cu cat mai multe legume proaspete, sa consumi cat mai multe supe si salate. Printre alimentele cele mai recomandate in curele de slabire se numara varza, morcovii si salata verde. Poti prepara salate delicioase cu acestea. Pentru a evita sa consumi dulciuri, incearca sa mananci cat mai multe fructe, in special mere.
Micul dejun este obligatoriu
Niciodata nu trebuie sa sari peste micul dejun deoarece este cea mai importanta masa a zilei. Are rolul de a-ti asigura energie pentru intreaga zi, mai ales daca iti prepari un mic-dejun consistent cu fructe si cereale integrale. Daca ai impresia ca nu iti dau senzatia de satietate si ca singurele alimente din care te saturi sunt bazate pe un sandvich cu trei tipuri de mezeluri, te inseli. Incearca sa consumi fructe pe stomacul gol, deoarece atunci cand le consumi pe zi, mai ales, imediat sau inainte de a lua pranzul, iti pot produce senzatia de balonare din cauza combinatiei cu alimentele. Un alt produs care nu ar trebui sa-ti lipseasca de la micul dejun si care este foarte indicat in curele de slabire este iaurtul. Il poti diversifica cu ajutorul cerealelor integrale.
