Top 7 remedii benefice pentru stimularea memoriei
Când avem un program de muncă foarte încărcat și obositor, când anturajul ne stresează deseori, s-a constatat că starea de sănătate a memoriei se deteriorează, susţin oamenii de ştiinţă.
Dacă trebuie să memorăm foarte multe lucruri din domeniul nostru de activitate, dar şi amănunte legate de priorităţile cotidiene, treptat-treptat începem să uităm, iar confruntarea cu acest disconfort este dureroasă. Îmbucurător este faptul că avem soluţii eficiente la îndemână, care să înlăture unele obstacole din calea uitării. În studiul "Să ne protejăm memoria", Eugen Giurgiu, doctor în biochimie, cu competenţe în fitoterapie şi nutriţie, ne recomandă șapte 7 remedii benefice care ajută, în mod cert, la îmbunătăţirea memoriei. Iată ce ne recomandă renumitul fitoterapeut:
1.Consumaţi banane!
Banana este recomandată de nutriționiști persoanelor suprasolicitate. Delicioasa banană este o sursă valoroasă de energie și ascunde în compoziţia sa serotonina, hormonul fericirii. Totodată, banana are şi un conţinut ridicat de potasiu, un mineral vital pentru organism, ce combate stresul. Nutriționiștii insistă ca persoanele suprasolicitate să consume frecvent banane, deoarece în compoziția acestui fruct există și vitaminele B6 şi B9, benefice pentru sănătatea sistemului nervos şi pentru buna funcţionarea a memoriei.
2. În dieta săptămânală includeți trei porții de pește gras!
În fiecare săptămână trebuie să consumați trei porții de pește gras, deoarece acesta aliment conține acizi grași esențiali Omega 3 , deosebit de favorabili memoriei.
3.Mâncați multe cereale integrale, nuci, semințe, dar și legume și verdețuri
Toate aceste alimente conțin cantități importante de magneziu, zinc, calciu, seleniu, iod, fier, acid folic, acizi grași esențiali, vitaminele C, E și complexul B, elemente nutritive vitale ce mențin sănătatea creierului și o bună circulație a sângelui.
4.Respectaţi orele de somn şi culcaţi-vă devreme!
Odihna este un tonic pentru memoria noastră. Atunci când creierul este odihnit, va acumula cu uşurinţă noi cunoştinţe şi numeroase informaţii pentru domeniul de activitate care ne preocupă. Mai mult, în timpul somnului, creierul se poate debarasa de informaţiile neesenţiale, evitând astfel suprasolicitarea sa.
5.Reduceţi doza de îndulcitori artificiali
Doamnele care vor să-și mențină silueta preferă îndulcitorii artificiali. Din păcate, atunci când sunt consumaţi o perioadă îndelungată, îndulcitorii artificali afectează memoria. De aceea, persoanele care consumă deseori astfel de îndulcitori trebuie să reducă doza obişnuită. În acest fel, persoanele respective își protejează memoria, menționează cercetătorii.
6. Să faceți mișcare în fiecare zi!
Este de bun augur să faceți mișcare zi de zi! Chiar dacă sunteți foarte ocupați, nu trebuie să renunțați la mișcare. În această privință, numeroasele cercetări, realizate de cercetătorii europeni, au demonstrat că memoria persoanelor care fac mişcare este mult mai bună decât a sedentarilor. Explicaţia specialiștilor este convingătoare: activitatea fizică moderată şi mersul alert stimulează acumularea informațiilor.
7. Răsfăţul îmbunătăţeşte memoria!
Studiile numeroase, realizate în diverse țări din Europa și din America, menționează că atunci când ne oferim o surpriză plăcută, când ne cumpărăm un lucru nou sau când ne bucurăm de o baie parfumată şi relaxantă, toate aceste satisfacţii stimulează secreţia dopaminei, hormonul bunei dispoziţii! Cercetările pe această temă, realizate în cele mai renumite laboratoare de cercetare din lume, au scos în evidență un lucru îmbucurător: dopamina are un efect pozitiv asupra zonei din creier care răspunde de memorie.
