Cum să adormi în 60 de secunde prin exerciții simple de respirație VIDEO
O nouă metodă, cunoscută sub denumirea de „4-7-8”, promite să te ajute să adormi în numai un minut, indiferent cât de stresat sau anxios ai fi. Metoda se bazează pe un truc de respirație care îi poate face să adoarmă chiar și pe insomniaci.
Inventată de doctorul Andrew Weil, „4-7-8” funcționează pe baza relaxării atât a minții, cât și a corpului, prin respirația. Aceasta implică tehnici de respirație aplicate în câțiva pași bine stabiliți, informează dailytelegraph.com.au.
În videoclip apare o femeie și următoarele indicații: mai întâi, expiră cu sunet tot aerul din plămâni, pe gură. Apoi, inspiră silențios pe nas în timp ce numeri până la patru, după care, ține-ți respirația cât numeri până la șapte, iar în final, reia primul pas, numărând până la opt de această dată. Acest exercițiu de expirație trebuie repetat cel puțin de două ori și maximum de patru ori. După ce ai trecut prin acest proces, doctorul Andrew Weil garantează că vei adormi imediat.
Majoritatea populației suferă de tulburări ale programului de somn, stres și anxietate, toate generate de folosirea prelungită a noilor tehnologii, dar și de un program de lucru neregulat și agitat. Tulburările programului de odihnă cresc riscul de obezitate, boli ale inimii sau diabet și este chiar posibil să scurteze durata vieții.
